Plank apertura gamba laterale: esercizio per gli addominali
- 3 anni fa
Il plank apertura gamba laterale è un ottimo esercizio per allenare gli addominali e avere una pancia piatta.
Come fare il plank apertura gamba laterale
Assumi una posizione di semi-plancia, resta con una gamba stesa e poggia a terra la mano del braccio opposto alla tua gamba stesa. Porta il gomito dell’altro braccio a terra sotto la spalla e apri sul fianco la rispettiva gamba opposta. Porta su e giù il bacino, cerca di tenere la gamba ben aperta e distesa sul lato e sostieni tutto il corpo con i 4 appoggi.
Timing
2 ripetizione per 4 volte alternate, recupero 10”.
Suggerimenti
Resta con il gomito sotto la spalla e sostieni il tuo corpo con avambraccio, mano e piedi.
Continua l'allenamento degli addominali con il crunch leg raise, l'abs barca e il mountain climber.
Come fare il plank apertura gamba laterale
Assumi una posizione di semi-plancia, resta con una gamba stesa e poggia a terra la mano del braccio opposto alla tua gamba stesa. Porta il gomito dell’altro braccio a terra sotto la spalla e apri sul fianco la rispettiva gamba opposta. Porta su e giù il bacino, cerca di tenere la gamba ben aperta e distesa sul lato e sostieni tutto il corpo con i 4 appoggi.
Timing
2 ripetizione per 4 volte alternate, recupero 10”.
Suggerimenti
Resta con il gomito sotto la spalla e sostieni il tuo corpo con avambraccio, mano e piedi.
Continua l'allenamento degli addominali con il crunch leg raise, l'abs barca e il mountain climber.