Up & Down
- 3 anni fa
Basta stress, basta rinunce, basta stancheza. Per approfittare di tutti i benefici del pilates, provate qualche semplice esercizio da fare a casa e via le insofferenze. Partiamo dall'up & down!
Come svolgere l'up & down
Sdraiatevi supini sul tappetino, con le gambe piegate e le mani sotto la testa. Staccate la testa e le spalle dal pavimento e, allo stesso tempo, sollevate le gambe di 45 gradi. Portate poi le gambe ad angolo retto. Ripetete il movimento per 6 volte.
Suggerimenti
Inspirate abbassando gambe e spalle ed espirate in fase di chiusura. Tenete il margine inferiore delle scapole al pavimento.
Proseguite gli esercizi base di pilates con il the saw.
In collaborazione con terryfitness.
Come svolgere l'up & down
Sdraiatevi supini sul tappetino, con le gambe piegate e le mani sotto la testa. Staccate la testa e le spalle dal pavimento e, allo stesso tempo, sollevate le gambe di 45 gradi. Portate poi le gambe ad angolo retto. Ripetete il movimento per 6 volte.
Suggerimenti
Inspirate abbassando gambe e spalle ed espirate in fase di chiusura. Tenete il margine inferiore delle scapole al pavimento.
Proseguite gli esercizi base di pilates con il the saw.
In collaborazione con terryfitness.