Quelles sont les plus mauvaises habitudes matinales, et comment les éviter ?
- il y a 3 ans
Qu'on le réalise ou pas chacun adopte une routine matinale particulière.
Malheureusement, depuis l'arrivée du Covid, il est devenu simple de tomber dans des habitudes plutôt malsaines dès le réveil.
Voici 5 des habitudes matinales les plus néfastes, selon les experts.
1. Utiliser le bouton "Snooze", Ces minutes en plus ne vous permettront pas de vous reposer et peuvent perturber votre sommeil paradoxal, causant de la fatigue supplémentaire. Niket Sonpal du Touro College of Medicine recommande de programmer son alarme 15 minutes avant l'heure où l'on doit se réveiller pour gagner du temps le matin.
2. Directement aller sur son téléphone, Naomi Parrella du Rush University Medical Group affirme qu'on ne devrait pas laisser notre téléphone avoir directement notre attention dès le réveil. Pour poser des limites, essayez de prendre de longues respirations, de boire un verre d'eau ou même de vous étirer avant d'utiliser votre téléphone.
3. Manger du sucre, Le sucre et la nourriture industrielle peuvent causer un changement hormonal, vous vous sentirez irritable, affamé et vous pourriez être victime d'un manque de sucre. Si vous n'arrivez pas à vous débarrasser du sucre, Parrella recommande d'ajouter des exercices physiques à votre routine comme le yoga, juste après avoir mangé du sucre.
4. Ne pas se laver le visage, Lorsqu'on dort, le visage peut accumuler des cellules de peau morte sur un oreiller et même des poussières dans l'air. La dermatologiste Stacy Chimento recommande de laver votre visage avec de l'eau tiède, le matin.
5. Ne pas prêter attention à sa santé mentale, Avec l'agitation matinale, il est souvent difficile de s'arrêter pour prendre un temps pour soi. Sonpal propose de prendre quelques minutes chaque matinée pour vous étirer, méditer et penser de manière positive afin de partir du bon pied dans votre journée.
Malheureusement, depuis l'arrivée du Covid, il est devenu simple de tomber dans des habitudes plutôt malsaines dès le réveil.
Voici 5 des habitudes matinales les plus néfastes, selon les experts.
1. Utiliser le bouton "Snooze", Ces minutes en plus ne vous permettront pas de vous reposer et peuvent perturber votre sommeil paradoxal, causant de la fatigue supplémentaire. Niket Sonpal du Touro College of Medicine recommande de programmer son alarme 15 minutes avant l'heure où l'on doit se réveiller pour gagner du temps le matin.
2. Directement aller sur son téléphone, Naomi Parrella du Rush University Medical Group affirme qu'on ne devrait pas laisser notre téléphone avoir directement notre attention dès le réveil. Pour poser des limites, essayez de prendre de longues respirations, de boire un verre d'eau ou même de vous étirer avant d'utiliser votre téléphone.
3. Manger du sucre, Le sucre et la nourriture industrielle peuvent causer un changement hormonal, vous vous sentirez irritable, affamé et vous pourriez être victime d'un manque de sucre. Si vous n'arrivez pas à vous débarrasser du sucre, Parrella recommande d'ajouter des exercices physiques à votre routine comme le yoga, juste après avoir mangé du sucre.
4. Ne pas se laver le visage, Lorsqu'on dort, le visage peut accumuler des cellules de peau morte sur un oreiller et même des poussières dans l'air. La dermatologiste Stacy Chimento recommande de laver votre visage avec de l'eau tiède, le matin.
5. Ne pas prêter attention à sa santé mentale, Avec l'agitation matinale, il est souvent difficile de s'arrêter pour prendre un temps pour soi. Sonpal propose de prendre quelques minutes chaque matinée pour vous étirer, méditer et penser de manière positive afin de partir du bon pied dans votre journée.