e.16 극강 어깨 가슴 4분 루틴 Shoulder & chest 4min tabata

어깨가 넓어지면 당연히 시각적으로 얼굴도 작아지는 효과가 있습니다.
어깨가 쳐지면 승모 결림도 개선되고 옷태도 살아나지요.

이번 운동은 어깨 운동을 메인으로 하고 가슴 운동의 효과도 있습니다.
남성뿐만 아니라 여성분들도 일자 쇄골을 위해서는 어깨운동을 꾸준히 해야해요!
운동은 친구랑 같이해야 오래하니까 태그!
함께할 친구 손:D


하루 2세트 진행 !

This routine is mainly focusing on shoulder, but it is also good for your chest!
Wide back and shoulder makes

Routine

1. Cross toes touch
2. Pike Push-up
3. Hindu Push-up
4. Shoulder touch
5. Walking Push-up
6. Pike knee tap
7. Side to side Push-up
8. Arm walking

2rounds for a day.
getting big shoulder in 2weeks!