Dizler kırık bacak kaldırma - Sporcuyum

El üzerinde bacak kaldırma - Sporcuyum

Kollar yanda bacak kaldırma - Sporcuyum

Eller göğüste bacak kaldırma - Sporcuyum

Tek bacaklı baldır kaldırma - Sporcuyum

Tek bacaklı ağırlıklı baldır kaldırma - Sporcuyum

3 açılı baldır kaldırma - Sporcuyum

Lateral kalça kaldırma - Sporcuyum

Diz kaldırma - Sporcuyum

Önkol üzerinde kalça kaldırma - Sporcuyum

Kırık dizli plank - Sporcuyum

Dizler kırık trisep dip - Sporcuyum

Dörde kadar sayın - Sporcuyum

Ayak kirişi - Sporcuyum

Şınavlı pointer - Sporcuyum

Hızlı dağ tırmanıcı hareketi - Sporcuyum

İzometrik düz köprü - Sporcuyum

Sekize kadar sayın - Sporcuyum

Dizleri kaldırarak zıplama - Sporcuyum

Kolları arkaya çevirme - Sporcuyum

Dönerek şınav çekmek - Sporcuyum