Ters plank - Sporcuyum

Ters mekik - Sporcuyum

Eller yerde şınav - Sporcuyum

Çift yöne dönmeli şınav - Sporcuyum

Dönerek şınav çekmek - Sporcuyum

Geniş kol açılı şınav - Sporcuyum

Şınav pozisyonunda plank - Sporcuyum

Eller başın üstünde geri lunge - Sporcuyum

Tek yöne dönmeli şınav - Sporcuyum

Dörde kadar sayın - Sporcuyum

Şınavlı pointer - Sporcuyum

Ayak kirişi - Sporcuyum

Hızlı dağ tırmanıcı hareketi - Sporcuyum

Köprü - Sporcuyum

Hızlı ayak egzersizi - Sporcuyum

Sandalyeli squat - Sporcuyum

Eller başın arkasında lunge - Sporcuyum

3 açılı baldır kaldırma - Sporcuyum

Önkol üzerinde lateral plank - Sporcuyum

Hafif ağırlıkla yatarak dambıl trisep extension hareketi - Sporcuyum