Ανυψώσεις ποδιών, χέρια στα πλευρά - Με Υγεία

Push ups με ανοιχτά χέρια - Με Υγεία

Ανάποδες προβολές με χέρια πίσω από το κεφάλι - Με Υγεία

Προβολές με χέρια πίσω από το κεφάλι - Με Υγεία

Κλωτσιές με τα πόδια, χέρια κάτω από τους γλουτιαίους - Με Υγεία

Προβολές με βάρη, χέρια πάνω - Με Υγεία

Σανίδα στα πλευρά με τέντωμα γονάτου - Με Υγεία

Ανασήκωμα των ποδιών, χέρια στο στήθος - Με Υγεία

Ανάποδες προβολές, χέρια πάνω από το κεφάλι - Με Υγεία

Push-ups σε μορφή διαμαντιού, χέρια στο ύψος των γονάτων - Με Υγεία

Προβολές, χέρια πάνω - Με Υγεία

Push ups, χέρια στο έδαφος - Με Υγεία

Ανατάσεις με αναπήδηση - Με Υγεία

Πλευρική ανύψωση με ελαφρά βάρη - Με Υγεία

Ανασήκωμα γαμπών με βάρη, ένα πόδι - Με Υγεία

Άσκηση για την ενίσχυση των τρικεφάλων σε αλτήρα με ελαφρά βάρη - Με Υγεία

Πήδημα με ανασήκωμα γονάτου - Με Υγεία

Προβολές προς τα πίσω με βάρη - Με Υγεία

Push-up με ανασήκωμα χεριού-ποδιού - Με Υγεία

Push-up με αναστροφή, από τη μια πλευρά - Με Υγεία