Avoir un programme sportif est la base de la progression en musculation. S'entraîner à l'aveuglette est le meilleur moyen pour brûler des étapes et perdre un temps considérable. Le programme adapté à votre profil sera un programme adapté à votre objectif. Souhaitez-vous une prise de masse, une perte de masse grasse ou un encore un gain de force ? Ces données conditionneront l'entraînement que vous suivrez. Établissez un plan d'action qui doit vous mener vers votre objectif. Donnez-vous une échéance et définissez le nombre de séances à effectuer par semaine. Adaptez votre alimentation en fonction de l'objectif. Baissez vos apports caloriques pour une sèche musculaire ou augmentez-les pour une prise de masse. Une fois ce plan dessiné, choisissez le programme qui vous convient le mieux. Il existe de nombreuses façons de s'entraîner mais les plus populaires restent l'entraînement en Split Routine, le Push Pull Leg (PPL) et le Full Body. Le Split dédie une séance à un groupe musculaire en particulier. Le PPL consiste à alterner entre des séances de poussée, de tirage puis d'une séance jambe. Le Full Body désigne quant à lui, une méthode d'entraînement où tous les groupes sont travaillés dans une séance. Avec un plan précis et de la persévérance, tous les objectifs réalistes sont possibles. Soyez patient et entraînez-vous rigoureusement pour profiter des premiers bienfaits de votre programme.