Pour avoir de beaux biceps volumineux, rien de plus simple ! Avec les bons exercices, du temps et de la persévérance, vous pourrez facilement muscler vos biceps. Voici quelques exercices. Le curl barre : il permet de développer vos biceps. Debout, montez la barre jusqu'à votre poitrine, puis redescendez la en douceur. Le curl haltères : en sollicitant fortement vos biceps, il permet d’augmenter leur taille. Soulevez l'haltère jusqu'à vos épaules et redescendez lentement. Le curl pupitre : il permet d'accroître en profondeur votre muscle. Installez-vous debout contre le dossier du banc incliné, puis faites remonter l'haltère ou la barre jusqu'à votre tête en sollicitant vos biceps. Puis redescendez lentement. Le curl prise marteau haltères : il permet aussi de développer vos avant-bras. Debout, positionnez l'haltère de façon à avoir les paumes tournées vers vous-même. Puis faites les monter jusqu'à vos épaules et redescendez les lentement. Le curl araignée : Allongez vous à plat ventre sur un banc incliné puis positionnez une barre munie de poids à portée de mains. Laissez dépasser votre buste du banc puis saisissez la barre et réalisez des séries de flexions de vos coudes. Il existe encore de nombreuses variantes du curl pour vous permettre de développer vos biceps !