10 Гениальных И Простых Способов Быть Здоровым
- 6 лет назад
Подписывайтесь на канал Woozzz - \r
\r
10. Спите на левой стороне.\r
Исследования показали, что лучше спать на левом боку. Такое положение улучшает приток крови к органам, улучшая работу селезенки и кишечника. К тому же, сон на левой стороне уменьшает изжогу. Одна гипотеза утверждает, что сон на левой стороне помогает соединению между желудком и пищеводом выше уровня желудочной кислоты. В любом случае, хорошо, что сон на левой стороне - это крутой и легкий трюк, который может использовать каждый.\r
9. Чистите зубы не сразу после еды.\r
С самого детства нас учили чистить зубы после каждого приема пищи. Как выяснилось, это не самая лучшая идея. Кислая пища или напитки и даже фрукты и овощи часто имеют очень высокий уровень кислотности и могут смягчить зубную эмаль. Это повышает риск повреждения зубов при чистке. Лучше подождать 30-60 минут после еды и только потом чистить зубы.\r
8. Избегать яркого света перед сном. \r
Многие любят расслабиться перед сном, читая на планшете, просматривая страницы в Интернете или обновляя календарь на телефоне. К сожалению, даже если это и расслабляет, то может помешать крепкому сну. Любой яркий свет ночью мешает выработке мелатонина, гормона, который помогает засыпать. Несколько исследований обнаружили связь воздействия яркого света ночью на увеличение риска некоторых форм рака, болезней сердца и ожирения. Низкий уровень мелатонина может значительно увеличить риск развития некоторых болезней. Лучше прочитать бумажную книгу, чем электронную. Но если использовать что-то с ярким экраном, очки с тонированными стеклами могут уменьшить синий свет и помогут лучше спать.\r
7. Смузи.\r
Энергетические батончики и даже некоторые салаты не являются здоровыми продуктами, ведь соблюдение диеты и калорий важнее, чем упражнения, когда речь идет о похудении. Конечно же, салат, капуста и морковь имеют низкое содержание калорий и высокое содержание витаминов и клетчатки, но некоторые заведения добавляют столько сыра и даже жареное мясо в салаты, что они могут превышать 1000 калорий. Во время обеда, попросите насыпать сыр отдельно, чтобы можно было использовать небольшое количество и исключить лишние калории. Если в салат входит мясо, можно попросить пожарить его на гриле.\r
6. Ослабьте галстук, чтобы уменьшить риск глаукомы.\r
Носить галстук слишком туго, может быть неудобно не только вам, но и вашим глазам. Некоторые парни думают о галстуке, как об удавке. Исследование 40 мужчин, которые носят галстук, показало не только то, что это неудобно, но и что всего за 3 минуты происходит повышение внутриглазного давления - а это основная причина глаукомы. Поэтому, стоит ослабить галстук, а лучше использовать з
\r
10. Спите на левой стороне.\r
Исследования показали, что лучше спать на левом боку. Такое положение улучшает приток крови к органам, улучшая работу селезенки и кишечника. К тому же, сон на левой стороне уменьшает изжогу. Одна гипотеза утверждает, что сон на левой стороне помогает соединению между желудком и пищеводом выше уровня желудочной кислоты. В любом случае, хорошо, что сон на левой стороне - это крутой и легкий трюк, который может использовать каждый.\r
9. Чистите зубы не сразу после еды.\r
С самого детства нас учили чистить зубы после каждого приема пищи. Как выяснилось, это не самая лучшая идея. Кислая пища или напитки и даже фрукты и овощи часто имеют очень высокий уровень кислотности и могут смягчить зубную эмаль. Это повышает риск повреждения зубов при чистке. Лучше подождать 30-60 минут после еды и только потом чистить зубы.\r
8. Избегать яркого света перед сном. \r
Многие любят расслабиться перед сном, читая на планшете, просматривая страницы в Интернете или обновляя календарь на телефоне. К сожалению, даже если это и расслабляет, то может помешать крепкому сну. Любой яркий свет ночью мешает выработке мелатонина, гормона, который помогает засыпать. Несколько исследований обнаружили связь воздействия яркого света ночью на увеличение риска некоторых форм рака, болезней сердца и ожирения. Низкий уровень мелатонина может значительно увеличить риск развития некоторых болезней. Лучше прочитать бумажную книгу, чем электронную. Но если использовать что-то с ярким экраном, очки с тонированными стеклами могут уменьшить синий свет и помогут лучше спать.\r
7. Смузи.\r
Энергетические батончики и даже некоторые салаты не являются здоровыми продуктами, ведь соблюдение диеты и калорий важнее, чем упражнения, когда речь идет о похудении. Конечно же, салат, капуста и морковь имеют низкое содержание калорий и высокое содержание витаминов и клетчатки, но некоторые заведения добавляют столько сыра и даже жареное мясо в салаты, что они могут превышать 1000 калорий. Во время обеда, попросите насыпать сыр отдельно, чтобы можно было использовать небольшое количество и исключить лишние калории. Если в салат входит мясо, можно попросить пожарить его на гриле.\r
6. Ослабьте галстук, чтобы уменьшить риск глаукомы.\r
Носить галстук слишком туго, может быть неудобно не только вам, но и вашим глазам. Некоторые парни думают о галстуке, как об удавке. Исследование 40 мужчин, которые носят галстук, показало не только то, что это неудобно, но и что всего за 3 минуты происходит повышение внутриглазного давления - а это основная причина глаукомы. Поэтому, стоит ослабить галстук, а лучше использовать з