СОН. Как улучшить качество сна.
- 6 years ago
ИЛЛЮСТРАЦИЯ К ВЫПУСКУ: \r
\r
Друзья, в этом видео мы поговорим о важности сна и об основных техниках улучшения его качества. Приятного просмотра!\r
\r
f.lux: \r
\r
Android Twillight: \r
\r
Очки, блокирующие синий свет: \r
\r
ИССЛЕДОВАНИЯ:\r
Сон и глимфатическая система: \r
\r
Память и сон: \r
Липолиз и сон: \r
\r
Еда перед сном: \r
Сон без одежды: \r
----\r
\r
Полезные ссылки:\r
\r
- Паблик ВК, подписывайтесь!\r
- Я в ВК, добавляйтесь, пишите\r
- Поддержать Проект\r
\r
----\r
\r
#Психология\r
#Саморазвитие\r
#ПростыеМысли\r
\r
\r
Во время сна наш организм выполняет первостепенные по важности задачи. В течение дня наш мозг накапливает метаболические отходы в результате нейронной активности мозга. Это нормально. Но слишком большое накопление этих отходов связывают с огромным числом неврологических заболеваний. \r
Стоит заметить, что, если вы просыпаетесь с чистой головой, это говорит о корректной работе глимфатической системы и об отсутствии токсичных материалов в вашем мозге. Но если вы просыпаетесь с нежеланием, а в голове у вас каша, то велики шансы постоянного токсичного отравления мозга. В действительности, так скорее всего оно и есть. \r
Крепкий сон помимо очищения мозга так же укрепляет нашу память. Исследования говорят, что стабильный здоровый сон улучшает долгосрочную память. В свою очередь нестабильный или беспокойный сон часто служит причиной нарушений памяти. Человеку с трудом будет даваться запоминание как сложных смысловых конструкций, так и простых фактов. \r
Во-первых, важно соблюдать режим. И это не простая формальность. Наше тело любит порядок. Оно всегда старается выработать нужные гормоны в расчёте на то, что вы пойдёте спать. Но если изо дня в день у вас разное расписание, тело просто не знает, когда ему готовиться ко сну. Его гормональный фон сбивается. Главным образом мы говорим о таком гормоне как мелатонин. Этот гормон подготавливает организм ко сну и запускает цепочку выработки ряда других важнейших для сна гормонов.\r
Мелатонин – это гормон, который в нормальных условиях вырабатывается с наступлением сумерек. Да, его секреция происходит в ответ на то, что мы видим глазами. То есть если вокруг светло, мелатонин не вырабатывается. А теперь вспомните, что делают современные люди перед сном. Правильно, мы пользуемся компьютерами и мобильными телефонами. Проблема в том, что учёные выяснили, что голубой цвет экранного свечения проитводействует выработке мелатонина. Когда наши глаза видят яркий свет, организм думает, что всё ещё день и для выработки мелатонина время не пришло. Поэтому я не рекомендую брать в руки гаджеты за час до сна, лучше почитайте книгу. Это даст вашему телу возможность подготовиться ко сну.\r
Но если вы никак не можете отка�
\r
Друзья, в этом видео мы поговорим о важности сна и об основных техниках улучшения его качества. Приятного просмотра!\r
\r
f.lux: \r
\r
Android Twillight: \r
\r
Очки, блокирующие синий свет: \r
\r
ИССЛЕДОВАНИЯ:\r
Сон и глимфатическая система: \r
\r
Память и сон: \r
Липолиз и сон: \r
\r
Еда перед сном: \r
Сон без одежды: \r
----\r
\r
Полезные ссылки:\r
\r
- Паблик ВК, подписывайтесь!\r
- Я в ВК, добавляйтесь, пишите\r
- Поддержать Проект\r
\r
----\r
\r
#Психология\r
#Саморазвитие\r
#ПростыеМысли\r
\r
\r
Во время сна наш организм выполняет первостепенные по важности задачи. В течение дня наш мозг накапливает метаболические отходы в результате нейронной активности мозга. Это нормально. Но слишком большое накопление этих отходов связывают с огромным числом неврологических заболеваний. \r
Стоит заметить, что, если вы просыпаетесь с чистой головой, это говорит о корректной работе глимфатической системы и об отсутствии токсичных материалов в вашем мозге. Но если вы просыпаетесь с нежеланием, а в голове у вас каша, то велики шансы постоянного токсичного отравления мозга. В действительности, так скорее всего оно и есть. \r
Крепкий сон помимо очищения мозга так же укрепляет нашу память. Исследования говорят, что стабильный здоровый сон улучшает долгосрочную память. В свою очередь нестабильный или беспокойный сон часто служит причиной нарушений памяти. Человеку с трудом будет даваться запоминание как сложных смысловых конструкций, так и простых фактов. \r
Во-первых, важно соблюдать режим. И это не простая формальность. Наше тело любит порядок. Оно всегда старается выработать нужные гормоны в расчёте на то, что вы пойдёте спать. Но если изо дня в день у вас разное расписание, тело просто не знает, когда ему готовиться ко сну. Его гормональный фон сбивается. Главным образом мы говорим о таком гормоне как мелатонин. Этот гормон подготавливает организм ко сну и запускает цепочку выработки ряда других важнейших для сна гормонов.\r
Мелатонин – это гормон, который в нормальных условиях вырабатывается с наступлением сумерек. Да, его секреция происходит в ответ на то, что мы видим глазами. То есть если вокруг светло, мелатонин не вырабатывается. А теперь вспомните, что делают современные люди перед сном. Правильно, мы пользуемся компьютерами и мобильными телефонами. Проблема в том, что учёные выяснили, что голубой цвет экранного свечения проитводействует выработке мелатонина. Когда наши глаза видят яркий свет, организм думает, что всё ещё день и для выработки мелатонина время не пришло. Поэтому я не рекомендую брать в руки гаджеты за час до сна, лучше почитайте книгу. Это даст вашему телу возможность подготовиться ко сну.\r
Но если вы никак не можете отка�