Регулярные занятия пилатесом, которые займут всего 15 минут в день, помогут Вам:\r
- приобрести стройную фигуру;\r
- лучше контролировать и чувствовать свое тело;\r
- сделать тело гибким и сильным;\r
- ощутить грацию в каждом движении;\r
- избавиться от стресса и усталости;\r
- обрести гармонию и равновесие.\r
Этот комплекс подойдет тем, кто уже давно занимается пилатесом, без усилий выполняет базовые упражнения и хочет разнообразить и усложнить свою тренировку.\r
Переходите на новый уровень только тогда, когда будете уверены, что упражнения средней сложности даются вам легко.\r
Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, нарушения работы органов, если вы не уверены в том, что тренировка вам не навредит, ОБЯЗАТЕЛЬНО до начала занятий посоветуйтесь с врачом.\r
Также перед занятием внимательно прочитайте статью о мерах предосторожности во время занятия. Никто не позаботится о вашем здоровье лучше вас самих!\r
Комплекс состоит из разминки, усложненных и комплексных упражнений на центр силы, бедра-ягодицы и спину и из небольшого отдыха. Вид и количество усложнений зависят от вашей фантазии.\r
Будьте аккуратны и приятной тренировки!\r
Любая тренировка должна начинаться с разминки. Уделяйте внимание всем группам мышц, особенно корпусу и позвоночнику. Варианты разминки зависят только от вашей фантазии, но она не должна быть однобокой. Можно добавить элементы из йоги для растяжки и баланса. В самом начале несколько вдохов и выдохов с наклоном вперед.\r
Вступайте в мои группы в соц. сетях :\r
Вконтакте \r
Одноклассники \r
Фейсбук \r
Фейсбук \r
Мой мир