Hướng dẫn tập Lying Leg Curl - Thể Hình Channel
- 8 years ago
Leg Curl - Bài tập cuốn tạ tập đùi sau
Ở đây mình sẽ hướng dẫn cách tập bài Lying Leg Curls vì nó phổ biến hơn
1. Điều chỉnh máy cho phù hợp với chiều cao của ban, nằm úp lên máy, chân đặt bên dưới đòn bẩy (pad). Nên dùng máy nghiêng tập sẽ tốt hơn máy nằm ngang.
2. Chân và người thẳng, tay giữ tay cầm của máy.
3. Thở ra và căng cơ đùi cuộn chân lên đùi. Giữ 1 giây ở vị trí gần nhất.
4. Hít vào và từ từ duỗi chân về vị trí ban đầu.
http://www.thehinh.com
Ở đây mình sẽ hướng dẫn cách tập bài Lying Leg Curls vì nó phổ biến hơn
1. Điều chỉnh máy cho phù hợp với chiều cao của ban, nằm úp lên máy, chân đặt bên dưới đòn bẩy (pad). Nên dùng máy nghiêng tập sẽ tốt hơn máy nằm ngang.
2. Chân và người thẳng, tay giữ tay cầm của máy.
3. Thở ra và căng cơ đùi cuộn chân lên đùi. Giữ 1 giây ở vị trí gần nhất.
4. Hít vào và từ từ duỗi chân về vị trí ban đầu.
http://www.thehinh.com