இந்த யோகா முதுகு வலி நிவாரண வரிசை குறிப்பாக சரியான நிலைக்கோடல் சீரமைப்பு, தொனி மேம்படுத்த மற்றும் முழு முள்ளந்தண்டு தசை நீள வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. கிரீடம் பிரகாசித்து போது மூச்சு பயிற்சி ஒரு தொடர், நடைமுறையில் குணப்படுத்தும் மனநிலை அமைக்கிறது மற்றும் முதுகு மற்றும் வால் எலும்புக்கு தாழ்த்துவது நீட்டிப்பது கவனம் கொண்டு. வழக்கத்திற்கு மாறான திருப்பங்கள் மற்றும் மகன் போலவே குவிந்த மற்றும் முதுகெலும்பு குழிவான வளைவு இரண்டு வளர்த்து அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. நுட்பமான backbends வயிற்று toners மாற்று. நின்று தோரணைகள் நிதானமாக தசைகள் ஈடுபட இரண்டு முதுகு திருப்பங்கள் மற்றும் இனிமையான மகன் போலவே ஏற்றுக்கொள்ள மாற்றம். அமர்ந்திருப்பவர்கள் தங்கியிருப்பவர்கள், அரை நேரெதிர் மற்றும் முன்னோக்கி வளைந்திருக்கும் இடுப்பு இருபுறமும் மூலம் சம நீட்சி ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் மார்பு முதுகு வளைந்து மேம்படுத்த. உடல் இந்த முதுகு நிவாரண வழக்கமான அனைத்து குணப்படுத்தும் மன, உடல் மற்றும் உடலின் நன்மைகளை உறிஞ்சி என வளைப்பு மற்றும் இடுப்பு திறந்து காற்று கீழே உதவ முன் அரவ்ைத்தைல.