Bu, kalçanın fleksör kasları, iç kısmı ve sırtın alçak kısımı üzerinde aynı anda çalışarak kalçaları şekillendirmeye ve güçlendirmeye yarayan orta seviyede bir pilates egzersizdir. Bu egzersiz kalçaları etkili bir biçimde çalıştırdığı için çok beğenilmektedir. İstediğiniz sonuçlara ulaşmak için sizlere tavsiyemiz gergin pozisyonunuzu koruyarak videoda gösterildiği gibi uygulamayı tam yerine getirmenizdir.