Bel esnetmesi arka kasları gevşetip; belin esnekliğini artırmak için tavsiye edilir. Bu egzersiz bel bölgesindeki bel kaslarını gevşetmek, iliotibial band sendromunda ve yırtık bağ tedavisi için çok iyidir. Bu hareket bisiklet, yürüyüş, hokey, dövüş sanatları, koşu, rugby, kayak, surf ve güreş gibi bu tür pek çok spor için faydalıdır.