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Le paradoxe de la réponse "combat-fuite"
Transcription
00:00La réponse combat fuite, c'est super intéressant.
00:02Elle vient du cerveau reptilien, la partie la plus ancienne de notre cerveau.
00:06Quand une menace est perçue, c'est l'amygdale, une petite zone de cerveau émotionnel, qui déclenche la réaction.
00:12Cette zone envoie un signal d'alerte qui libère de l'adrénaline et du cortisol.
00:16Ces hormones préparent nos muscles, accélèrent le rythme cardiaque et préparent le corps à agir.
00:22Pourquoi ? Parce que pour nos ancêtres, cette réaction était vitale.
00:25Face à un prédateur, le cerveau reptilien avait deux options, fuir ou combattre.
00:30La réponse combat fuite.
00:32Bon, aujourd'hui, on n'a plus trop de tigres à dents de sabre sur la ligne 8.
00:36Mais pourtant, cette réponse est toujours là, activée par exemple avant un examen ou un entretien d'embauche.
00:41Mais dans ces situations-là, elle peut être plus handicapante qu'utile.
00:45C'est ça le paradoxe de l'évolution.
00:47Alors, comment on calme cette réponse ancestrale ?
00:51Une des solutions, c'est en ralentissant notre souffle,
00:53parce que ça réduit l'activité du système nerveux et apaise cette réponse instinctive en quelques minutes.
00:59Alors, la prochaine fois que tu sens l'adrénaline monter sans raison,
01:01rappelle-toi que c'est juste ton cerveau reptilien qui pense que tu es encore en pleine savane.