La psychologie de la colère - Ca va mieux en le disant - Vidéo Dailymotion

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Avec Jean Doridot, docteur en psychologie, fondateur de l’application Zenfie et auteur du livre Le bonheur est une science exacte (Larousse)   Retrouvez nos podcasts et articles : https://www.sudradio.fr/    Nous suivre sur les réseaux sociaux   ▪️ Facebook : https://www.facebook.com/SudRadioOfficiel   ▪️ Instagram : https://www.instagram.com/sudradioofficiel ▪️ Twitter : https://twitter.com/SudRadio  ▪️ TikTok : https://www.tiktok.com/@sudradio?lang=fr  ##CA_VA_MIEUX_EN_LE_DISANT-2024-06-15##

Transcript

00:00Sud Radio, ça va mieux en le disant, Jean Dorido.

00:05Bonjour Jean.

00:06Bonjour Laurence, bonjour à tous.

00:07Docteur en psychologie et créateur de l'application Zenfi, ça va mieux en le disant,

00:12ben justement tiens, le sujet de votre titre, de votre chronique, colle plutôt bien à notre thématique,

00:16ça va mieux parfois en le disant avec colère.

00:19On va parler de colère, on n'a jamais autant parlé cette semaine,

00:22forcément dans l'actualité politique, de colère, colère sociale notamment.

00:26Alors justement, nous ce qui nous intéresse avec vous Jean,

00:29c'est quel est le regard de la psychologie par rapport à la mécanique

00:32ou l'explication rationnelle de la colère s'il y en a une ?

00:35Alors l'explication rationnelle, oui il y en a une Laurence,

00:37puisqu'il faut rappeler que la colère c'est une émotion,

00:40et c'est ce qu'on appelle en psychologie une émotion primaire.

00:43Une émotion primaire, il y en a six.

00:44La colère vient compléter la peur, la tristesse, la joie, la surprise et le dégoût.

00:50Et ces émotions, elles sont universelles et on les partage aussi avec les autres mammifères.

00:55Et puis il y a ensuite des dérivés, il y a énormément d'émotions différentes,

00:58mais la colère fait partie des six majeures, des six émotions primaires.

01:02Et en fait une émotion, les psychologues évolutionnistes expliquent ça très bien,

01:09c'est fait pour déclencher une réaction.

01:11C'est le cerveau limbique qui gère ça, il faut réagir, il faut faire quelque chose.

01:16Et sur la colère, il y a une question qui se pose depuis très longtemps en psychologie,

01:23sur laquelle les chercheurs travaillent depuis toujours,

01:25et une équipe vient de faire une avancée assez importante sur le sujet, figurez-vous.

01:30Ah bon ? Alors racontez-nous ces résultats de cette équipe.

01:33Quel teasing, n'est-ce pas ?

01:35En fait, il y a toujours eu, si vous voulez, par rapport à la colère,

01:39deux grandes voies justement pour réagir par rapport à cette colère.

01:44Il y a, vous savez, la voie de « vas-y, détends-toi, isole-toi, prends un moment pour toi. »

01:49La colère, c'est pas bien.

01:50Respire, la colère, c'est mal.

01:51La colère, c'est ce qu'on apprend aux enfants, etc.

01:55« Isole-toi et fais quelque chose qui va t'apaiser. »

01:58Aujourd'hui, c'est le yoga, la respiration profonde, la méditation, par exemple.

02:02Et puis, il y a une autre voie.

02:04T'es en colère, il faut que ça sorte.

02:05Mets tes baskets, va courir.

02:07Mets des gants de boxe.

02:09Vas-y, défoule-toi sur un sac de sable, parce qu'il faut justement expulser cette colère.

02:15Et en fait, jusqu'à maintenant, ces techniques, ces approches étaient complémentaires.

02:23Or, cette équipe, cette fameuse équipe de l'Ohio, aux Etats-Unis,

02:27constate qu'il y a une méthode quand même qui est plus efficace que l'autre.

02:31Vu de loin, on dirait que c'est plutôt celle où il faut justement libérer cette fameuse colère, Jean.

02:35C'est peut-être pas forcément ça.

02:37Vous lisez dans mes pensées.

02:39Si on ne peut rien vous cacher, c'est le problème de ma vie.

02:42C'est un fait, oui, c'est vrai qu'on pourrait croire que les gants de boxe, ça marche bien.

02:45Et en fait, non.

02:46Les chercheurs, vous savez, c'est un psychologue américain avec son équipe.

02:52Il s'appelle Brad Buchman, ce monsieur.

02:54Ils ont fait ce qu'on appelle, vous savez, une méta-analyse.

02:57C'est-à-dire qu'ils ont récupéré énormément d'études qui avaient été faites sur la colère.

03:01Du coup, à l'arrivée, vous avez 154 études scientifiques différentes

03:05qui regroupent en tout 10 189 sujets.

03:09C'est quand même du monde.

03:10Et en fait, ce qui ressort, c'est que ce sont effectivement les techniques apaisantes

03:15qui sont les plus efficaces.

03:16Ce sont celles qui diminuent le mieux la colère.

03:19Et puis, ce qui va avec, notamment l'agressivité.

03:21En fait, surtout, si vous voulez, ce qu'il faut retenir,

03:23c'est que ça marche avec tout le monde et tout le temps.

03:27Par rapport aux gants de boxe, ils ne marchent pas tout le temps.

03:30Ça peut être compréhensible.

03:32En même temps, on crie un petit bon coup.

03:35Les colères saines, comme disait Ségolène Royal.

03:38Ségolène Royal.

03:39Contact de 2007.

03:40Magnifique.

03:41Bien sûr.

03:42C'est du bien aussi.

03:43Un fameux débat.

03:44Écoutez, vous avez raison de souligner Laurence.

03:47Si vous voulez, ça, c'est vraiment...

03:49En psychologie, on sait bien, il y a les résultats en moyenne.

03:52Donc, typiquement, on sait que l'apaisement, ça marche tout le temps avec tout le monde.

03:56Et puis après, c'est à chacune et à chacun de s'introspecter.

03:59Et effectivement, selon les profils, il y a des personnes à qui peut-être,

04:02ça peut faire du bien de crier un bon coup.

04:04Comme vous dites, il ne faut pas vous en priver.

04:06Maintenant, ce qui est sûr et certain aussi,

04:08c'est que vous ne pouvez pas vous tromper d'aller sur de la méditation,

04:11de la respiration, de l'apaisement.

04:13Si vous êtes allergique à tout ça, envisagez aussi les puzzles, la couture.

04:18Non, ça peut être très énervant, les puzzles.

04:20La lecture, Laurence, plongez-vous dans un bon livre.

04:24Parce que ça aussi, ça apaise, ça fait du bien.

04:27Et c'est important de le rappeler.

04:29Ne pas se tromper, ne pas se tromper de colère.

04:31Mais ça, c'est encore un autre sujet.

04:33Le choix de dire des colères justes.

04:35Nous terminons sur ces mots très sages et philosophiques.

04:37Merci beaucoup, mon cher Jean Dorido.

04:39Et je rappelle votre ouvrage.

04:41Il y a de la magie en vous.

04:43Pour le coup, il n'y a pas de colère et c'est chez Duneau.

04:45Merci. À la semaine prochaine.

La psychologie de la colère - Ca va mieux en le disant

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