JO de Paris 2024 : on a exploré le parcours du Marathon pour tous

Le Nouvel Obs

Le 10 août, 20 024 coureurs amateurs sont attendus au départ du Marathon pour tous, sur le même parcours que celui des athlètes olympiques. Avec ses côtes spectaculaires entre Paris et Versailles, l'épreuve s'annonce particulièrement éprouvante pour les débutants. Jean-Jacques Minne, entraîneur diplômé de l'Insep, vous dévoile les difficultés de ce tracé atypique, et vous donne ses conseils pour aller au bout des 42,195 kilomètres.  Retrouvez toute l’actualité, les reportages, les enquêtes, les opinions et les débats du "Nouvel Obs" sur notre site : https://www.nouvelobs.com

Transcript

00:00 Rarement un marathon olympique aura présenté de telles difficultés.

00:04 Et parfois dans cette côte on verra des gens marcher,

00:06 mais il faudra surtout ne pas renoncer.

00:09 Le départ sera donné à 21h ici de la place de l'hôtel de ville.

00:26 Pour un parcours dans Paris, il va être quasiment ultra plat.

00:29 Ce sera la partie la plus facile, la plus repérable.

00:33 Je vous invite à me suivre. C'est parti !

00:35 On va d'abord prendre la direction de la rue de Rivoli,

00:41 la place de la Bourse, l'Opéra Garnier, la place Vendôme,

00:44 retrouver le Louvre et ensuite le jardin des Tuileries

00:46 pour redescendre le long de la rive droite.

00:49 Et dans un deuxième temps,

00:50 on affrontera les premières difficultés à partir du pont de Sèvres.

00:54 Voilà, nous sommes encore à Sèvres

00:56 et nous avons commencé les premières difficultés du parcours.

00:59 5 km où les faux plats vont se succéder avec les côtes un peu plus raides.

01:06 Une des grosses difficultés du parcours,

01:08 c'est qu'on n'appréhende pas ça d'une manière uniforme.

01:12 On va tourner tantôt à droite, tantôt à gauche,

01:14 et on va se faire un peu de mal.

01:16 On va se faire un peu de mal.

01:18 On va se faire un peu de mal.

01:20 On va se faire un peu de mal.

01:22 On va se faire un peu de mal.

01:24 On va se faire un peu de mal.

01:26 On va se faire un peu de mal.

01:28 On va se faire un peu de mal.

01:30 On va se faire un peu de mal.

01:32 On va se faire un peu de mal.

01:34 On va se faire un peu de mal.

01:36 On va se faire un peu de mal.

01:38 On va se faire un peu de mal.

01:40 On va se faire un peu de mal.

01:42 On va se faire un peu de mal.

01:44 On va se faire un peu de mal.

01:46 On va se faire un peu de mal.

01:48 On va se faire un peu de mal.

01:50 On va se faire un peu de mal.

01:52 On va se faire un peu de mal.

01:54 On va se faire un peu de mal.

01:56 On va se faire un peu de mal.

01:58 On va se faire un peu de mal.

02:00 On va se faire un peu de mal.

02:02 On va se faire un peu de mal.

02:04 On va se faire un peu de mal.

02:06 On va se faire un peu de mal.

02:08 On va se faire un peu de mal.

02:10 On va se faire un peu de mal.

02:12 On va se faire un peu de mal.

02:14 On va se faire un peu de mal.

02:16 On va se faire un peu de mal.

02:18 On va se faire un peu de mal.

02:20 On va se faire un peu de mal.

02:22 On va se faire un peu de mal.

02:24 On va se faire un peu de mal.

02:26 On va se faire un peu de mal.

02:28 On va se faire un peu de mal.

02:30 On va se faire un peu de mal.

02:32 On va se faire un peu de mal.

02:34 On va se faire un peu de mal.

02:36 On va se faire un peu de mal.

02:38 On va se faire un peu de mal.

02:40 On va se faire un peu de mal.

02:42 On va se faire un peu de mal.

02:44 On parlait il y a un instant de montée spectaculaire.

02:46 Et on est dans une descente qui,

02:48 vous le voyez, est très spectaculaire également.

02:50 Puisque pendant plusieurs centaines de mètres,

02:52 on sera sur du 15-16%.

02:54 Certes, une moyenne de 8%.

02:56 Mais avec des passages qui vont faire souffrir les muscles.

02:58 Alors, pour cette course,

03:00 évidemment, on se préparera

03:02 comme un marathon classique.

03:04 C'est-à-dire, il faudra faire des kilomètres,

03:06 s'entraîner, se préparer,

03:08 mais aussi se préparer à la spécificité du parcours.

03:10 Donc, moi, mon conseil, c'est

03:12 de travailler, évidemment, la côte

03:14 sur tous ses aspects.

03:16 C'est-à-dire aussi bien en montée qu'en descente.

03:18 Travaille concentrique, travaille excentrique.

03:20 En montée, en descente d'escalier.

03:22 Pensez à travailler en circuit training.

03:24 Éventuellement, également,

03:26 en musculation.

03:28 Et voilà, nous sommes

03:30 maintenant aux Invalides.

03:32 On a terminé les dix derniers kilomètres

03:34 sur une partie plate.

03:36 L'heure pour vous tous de savourer

03:38 ce moment privilégié.

03:40 Et aussi de prendre le temps

03:42 d'une petite collation

03:44 avant que le soleil ne se lève.

03:46 Puisqu'on sait que pour certains,

03:48 on terminera très tard ou très tôt le matin.

03:50 [Musique]

04:02 [Bruit de la maison qui tombe]

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