La minute parents : Le sommeil : comment faire quand c’est compliqué ?
« La Minute parents », des capsules vidéo courtes et pratico-pratiques sur les questions qui touchent le quotidien d’une famille. Notre expert, Bruno Humbeeck (UMons), pédopsychologue, chercheur et auteur d’une quarantaine de livres sur l’éducation et la famille, donnera quelques clés simples et efficaces sur une problématique précise : comment gérer les devoirs, le harcèlement à l’école, les rivalités dans la fratrie, la charge mentale des parents, les transformations de l’adolescent, les colères d’un enfant ou les problèmes de sommeil chez son enfant…
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00:00 Aller dormir directement après un jeu, et notamment directement après un jeu vidéo, c'est pas un très bon plan.
00:04 C'est parfois très compliqué le sommeil, et c'est un peu paradoxal parce que le sommeil c'est quelque chose qui devrait être naturel.
00:14 On se rend compte que c'est pas si naturel que ça parce que les heures de sommeil, elles sont culturellement fixées.
00:20 Et qu'il y a un moment où il faut dormir, et c'est important, ça fait partie de l'éducation, de permettre des heures de sommeil suffisantes chez l'enfant.
00:27 L'enfant parfois ne s'endort pas, n'arrive pas à s'endormir pour des raisons multiples.
00:30 Et ce qui est important, c'est de savoir que le repos viendra essentiellement si on ne l'exige pas, si on le laisse venir.
00:37 Pour ça, il faut mettre en place ce qu'on appelle des rituels.
00:39 Un rituel, c'est quelque chose qui est particulièrement adapté pour apaiser l'enfant, pour créer un climat d'apaisement.
00:46 Parce que l'adulte qui met en scène le rituel, et ça c'est quelque chose d'important à retenir, ne faites pas des rituels en étant vous-même énervé.
00:53 Il faut trouver le calme qui permet de ritualiser une situation complète.
00:57 On met en place un rituel d'apaisement, et derrière, effectivement, l'enfant va trouver le repos.
01:02 Parce que le rituel, c'est l'idée que les choses vont toujours se présenter de la même façon.
01:07 Et que donc, par exemple, tomber dans le sommeil n'est plus angoissant pour l'enfant,
01:11 parce qu'il sait que lorsqu'il se réveillera, il retrouvera les choses telles qu'il les a laissées.
01:16 C'est la fonction apaisante du rituel, et c'est pour ça qu'il faut le faire dans un climat de calme, de tranquillité.
01:20 Mais qu'il faut les déterminer à l'avance, et ne pas les renégocier en permanence.
01:24 Si on raconte une histoire, deux histoires, on peut décider deux histoires.
01:28 Une histoire pour se maintenir éveillé, une autre qui va assurer l'ensommeillement, par exemple.
01:33 Eh bien on ne va pas négocier une troisième, on est dans deux histoires.
01:36 On ne va pas s'énerver parce que l'enfant va considérer très très vite que ce n'est pas négociable.
01:40 Un rituel, par nature, il n'est pas négociable, on le fixe.
01:43 Et si on doit le refixer autrement, on ne le négocie pas au moment de la mise en place du rituel,
01:46 on le négocie dans d'autres espaces, de façon à ne pas parasiter la négociation du rituel
01:51 par un éventuel énervement qui serait lié à la négociation.
01:54 Habituellement, l'enfant a peur de s'endormir parce que, soit il est trop excité par ce qu'il vient de vivre,
02:02 c'est pour ça que c'est important d'avoir un petit moment d'apaisement,
02:05 quoi qu'il arrive, avant d'aller dormir.
02:07 Aller dormir directement après un jeu, et notamment directement après un jeu vidéo, ce n'est pas un très bon plan.
02:11 Il faut prévoir, à un moment donné, une mise en scène de la tranquillité
02:15 qui permettra d'être serein au moment où on va dormir.
02:18 C'est pour ça qu'il y a un cercle vicieux qui est parfois très dangereux,
02:20 c'est lorsqu'on s'énerve, on anticipe, ça va encore être compliqué ce soir de mettre le petit ou la petite au lit,
02:26 et donc le parent s'énerve.
02:27 Au lieu de mettre en scène, finalement, un espace de sérénité,
02:31 eh bien on a un espace d'énervement qui est anticipé,
02:34 et là le premier signal va déclencher la catastrophe.
02:36 Donc c'est vraiment important de pouvoir mettre en scène la sérénité, la tranquillité,
02:40 l'anticiper longtemps à l'avance en ayant cette volonté de mettre en place des rituels
02:44 à l'intérieur d'un cadre sécurisant, apaisant et planifié à l'avance de manière suffisante
02:49 pour que l'enfant perçoive effectivement que l'adulte maîtrise ce rituel.
02:53 [Musique]