Clarisse Agbegnenou, 6 fois championne du monde de judo, est venue nous expliquer les différentes étapes de sa préparation avant un combat.

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00:00 Quand je regarde mon adversaire, je sens si elle stresse un peu,

00:02 qu'elle a peur ou pas.

00:04 La peur se sent.

00:05 Et là, je me dis,

00:06 il ne fallait pas me donner cette information parce que je vais m'en servir.

00:09 Bonjour tout le monde, je suis Clarissa Gbengenou, je fais du judo.

00:12 Je suis double médaillée d'or aux Jeux olympiques de Tokyo.

00:15 Je suis six fois championne du monde.

00:17 Et maintenant, aujourd'hui, vous allez rentrer dans ma tête avant un combat.

00:20 Ma routine d'échauffement, c'est réveiller mon corps via la mobilité,

00:27 via le mouvement ou le yoga.

00:28 Et après, je fais vraiment 20 minutes d'échauffement judo

00:31 où je fais un peu monter mon cœur.

00:33 Je travaille un petit peu sur les kimonos pour réchauffer mes mains, mes doigts.

00:36 Ça va être rude, je sais, tout au long de la journée pour bien attraper le kimono.

00:40 Comment je rentre dans ma bulle ?

00:41 Tout dépend.

00:42 J'ai souvent ma musique, mon casque.

00:43 Je vais mettre vraiment le mood de ce que j'ai envie d'écouter.

00:46 Et là, je me transforme.

00:48 Donc, j'écoute ma musique, ça me donne de l'énergie, ça me donne des good vibes.

00:51 Je pense que je suis totalement ailleurs.

00:52 Je peux écouter de l'afro house, ça peut passer dans le Berna Boy.

00:55 Et après, ça peut aller dans du BNC.

00:57 Ensuite, ça va dans de la musique funk brésilienne.

00:59 Après, ça peut aller dans de la musique cubaine, vraiment good vibes.

01:03 Là, c'est vraiment quand je vais combattre.

01:05 Et après, là, on m'appelle et je vais sur le tapis.

01:08 Quand j'ai la pression, ce qui me permet de la faire redescendre,

01:11 je vais contrôler ma respiration.

01:12 Donc, soit j'ai besoin de me galvaniser, donc je vais l'accélérer.

01:17 Soit j'ai besoin de me calmer et donc, du coup, je la décélère.

01:20 Alors, je suis prête.

01:21 Je marche.

01:22 Souvent, tu marches encore un petit peu pour arriver sur le tapis.

01:25 Donc, je marche, je suis déterminée, je me galvanise, je respire bien fort.

01:29 Parfois, je me tape sur le visage, je me tape sur le corps

01:31 pour me donner de la force et me dire que je suis là,

01:34 je me sens, je suis présente.

01:35 Et quand je monte sur le tapis, souvent, je salue, il faut saluer.

01:38 Et souvent, je tape des pieds par terre pour avoir des ondes sous mes pieds,

01:42 là, qui me réveillent.

01:43 Et derrière, quand je marche, je frotte mes pieds sur le sol.

01:46 Quand je regarde mon adversaire,

01:47 je sens si elle stresse un peu, qu'elle a peur ou pas.

01:50 La peur se sent.

01:51 Et là, je me dis, il ne fallait pas me donner cette information

01:54 parce que je vais m'en servir.

01:56 Quand je combats, à quoi je pense ?

01:58 Tout dépend.

01:58 Soit je vais me dire, là, tu peux faire ci, là, tu peux faire ça.

02:01 Ou souvent, tu as aussi des informations du coach,

02:02 donc tu essaies de trier, de prendre.

02:04 Et des fois, je me dis, mais j'ai compris que tu m'as dit ça,

02:07 mais là, il faut que j'essaie et je n'y arrive pas forcément.

02:10 Et parfois, je me dis, oui, j'ai l'information

02:13 et je sais que ça va fonctionner.

02:15 Il faut juste me laisser un peu le temps.

02:16 Alors, le combat se termine, là, je gagne.

02:18 Je me dis, ça y est, c'est fini, je l'ai fait.

02:20 Enfin.

02:20 Donc, soulagée.

02:22 Ensuite, un petit regard avec le coach.

02:24 Et là, moi, tout de suite, je pensais à mon petit bébé, Athéna.

02:27 Je sais que ce n'est pas facile pour elle.

02:29 Elle me suit toujours au quotidien.

02:30 C'est elle qui s'adapte un petit peu à moi, même beaucoup.

02:33 Donc, à chaque fois, je la remercie.

02:36 C'est pour elle la médaille.

02:37 Donc, je suis tellement contente.

02:39 C'est gagné pour elle.

02:40 C'est gagné vraiment pour ma fille.

02:42 [Musique]

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