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Astuces pour améliorer votre santé mentale

La santé mentale est devenue primordiale ces dernières années et de nombreuses astuces et conseils existent pour prendre soin de notre esprit. Parmi ces astuces, nos confrères de Biba ont dévoilé quatre hormones à booster au quotidien pour améliorer votre bien-être mental.

L'importance du sommeil et des moyens de transport

Il est essentiel de prendre soin de son sommeil, qui a un impact direct sur notre santé mentale. Il existe différentes méthodes, allant des techniques traditionnelles aux méthodes plus récentes comme celle de Gabriel Attal.

De plus, il a été prouvé que la façon dont nous nous déplaçons a également une influence sur notre santé mentale. Que ce soit en bus, en métro, en tramway ou en voiture, le moyen de transport que vous choisissez peut avoir des effets positifs sur votre esprit.

Les 4 hormones à stimuler pour une meilleure santé mentale

Passons maintenant au sujet principal : les quatre hormones à booster pour prendre soin de votre esprit. Ces hormones sont la dopamine, la sérotonine, l'ocytocine et les endorphines. Vous vous demandez comment les stimuler ? Pour obtenir tous les conseils nécessaires, lisez la suite.

La dopamine est associée au plaisir et à la concentration, ainsi qu'au sentiment de récompense. La lire peut booster cette hormone, il suffit de dix minutes de lecture pour améliorer votre santé mentale.

La sérotonine, quant à elle, est l'hormone du bonheur. Pour augmenter son taux, il est recommandé d'augmenter votre apport en vitamine D, notamment en prenant la lumière matinale et en privilégiant la marche pour vous rendre au bureau.

L'ocytocine est liée à l'amour et à l'attachement. Stimuler cette hormone permet de se sentir moins stressé. Un câlin à vos proches ou à votre animal de compagnie peut augmenter le taux d'ocytocine, et ainsi améliorer votre bien-être mental.

Enfin, les endorphines sont connues pour leur capacité à lutter contre le stress. Pour les stimuler, rien de tel que de faire du sport, un remède efficace pour favoriser leur production.

Des astuces simples pour une meilleure santé mentale

Vous l'aurez compris, prendre soin de votre santé mentale passe par différentes astuces et habitudes à adopter au quotidien. Privilégiez le sommeil, choisissez le bon moyen de transport, et n'oubliez pas de stimuler les quatre hormones mentionnées. Votre bien-être mental en dépend.

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