5 Estrategias Fáciles Para Perder Peso Después De Los 60 Años
- hace 6 meses
Perder peso después de los 60 puede parecer casi imposible, porque con la edad el organismo pierde eficacia y el metabolismo se ralentiza.
Sin embargo, ahora no es el momento de rendirse, ya que hay cosas que se pueden hacer para perder peso, empezando por centrarse en los músculos.
Como las células musculares necesitan más energía para funcionar que las grasas, el entrenamiento muscular y de fuerza aumentará las posibilidades de perder peso.
En segundo lugar, se puede controlar la ingesta de calorías con aplicaciones como MyFitnessPal, ya que el déficit calórico es esencial para perder peso.
Es importante comer alimentos ricos en fibra porque son buenos para la salud y hacen sentir saciado, eliminando cualquier antojo que se pueda tener.
Aunque se necesitan carbohidratos para obtener energía, se debe intentar reducir la cantidad que se come sustituyendo esa ración extra de patatas por más verduras de hoja verde.
Por último, se debe procurar consumir la mayor cantidad posible de proteínas, ya que favorecen el crecimiento muscular y mantienen saciado durante más tiempo.
Sin embargo, ahora no es el momento de rendirse, ya que hay cosas que se pueden hacer para perder peso, empezando por centrarse en los músculos.
Como las células musculares necesitan más energía para funcionar que las grasas, el entrenamiento muscular y de fuerza aumentará las posibilidades de perder peso.
En segundo lugar, se puede controlar la ingesta de calorías con aplicaciones como MyFitnessPal, ya que el déficit calórico es esencial para perder peso.
Es importante comer alimentos ricos en fibra porque son buenos para la salud y hacen sentir saciado, eliminando cualquier antojo que se pueda tener.
Aunque se necesitan carbohidratos para obtener energía, se debe intentar reducir la cantidad que se come sustituyendo esa ración extra de patatas por más verduras de hoja verde.
Por último, se debe procurar consumir la mayor cantidad posible de proteínas, ya que favorecen el crecimiento muscular y mantienen saciado durante más tiempo.