Κορυφαίες ασκήσεις για τις γάμπες για γυναίκες
- 7 months ago
Η αύξηση και ανάπτυξη κάθε μεμονωμένου μυός, ανεξάρτητα από το μέγεθός του, ελέγχεται από συγκεκριμένα γονίδια.
Επομένως, οι γυναίκες που είναι γενετικά προικισμένες με αυτά τα ειδικά γονίδια, τα οποία ευνοούν τους δυνατούς, γραμμωτούς, και ογκώδεις μύες, είναι πιο πιθανό να πετύχουν καλύτερα αποτελέσματα ακολουθώντας μια συγκεκριμένη προπόνηση, από ό, τι άλλες, οι οποίες, ανεξάρτητα από το πόσο συχνά και σκληρά ασκούνται, πρέπει να είναι ικανοποιημένες με τους αδύνατους, μικροσκοπικούς μύες της γάμπας τους.
Ειδικά οι γυναίκες, μπορεί να αντιμετωπίσουν ένα διπλό πρόβλημα που σχετίζεται με τις γάμπες τους: Μπορεί είτε να έχουν πολύ μεγάλες και χοντρές γάμπες, είτε πολύ μικρές και αδύνατες.
Οι γυναίκες που ανήκουν στην πρώτη κατηγορία, θα πρέπει να ακολουθήσουν διαφορετικό πρόγραμμα προπόνησης από εκείνες που ανήκουν στη δεύτερη κατηγορία.
Θα πρέπει να επικεντρωθούν περισσότερο στις αερόβιες ασκήσεις, όπως το τζόκιν και το τρέξιμο. Θα πρέπει επίσης να ξεκινήσουν ειδική διατροφή, για να χάσουν βάρος από όλο το σώμα τους. Δεν θα πρέπει να ασχοληθούν καθόλου με ασκήσεις άρσης βαρών, γιατί, με αυτό το είδος άσκησης, το μόνο που θα καταφέρουν θα είναι να κάνουν τις γάμπες τους μεγαλύτερες.
Οι ασκήσεις χαμηλής αντίστασης σε αργό ρυθμό είναι πιο αποτελεσματικές, αφού απώτερος στόχος είναι η μείωση της ποσότητας του λίπους που συσσωρεύεται στις γάμπες.
Όσον αφορά τη δεύτερη κατηγορία γυναικών, δηλαδή εκείνες με λιγότερο βάρος, οι οποίες θέλουν να δείξουν τις δυνατές γάμπες τους στην παραλία ή όταν βάλουν ένα ωραίο φόρεμα, η "ορειβατική άσκηση" είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή άσκησης.
Είναι μία από τις πιο ολοκληρωμένες ασκήσεις του σώματος, η οποία μπορεί να συμπεριληφθεί σε οποιοδήποτε πρόγραμμα προπόνησης, και μπορεί να κάνει θαύματα στο κάτω μέρος του σώματος, ειδικά στις γάμπες. Εκτελείται ως εξής: Πάρτε θέση για κάμψεις, με τα χέρια στο πάτωμα στο ύψος των ώμων, και τα πόδια να ακουμπούν το πάτωμα στα δάχτυλα των ποδιών.
Ξεκινήστε, λυγίζοντας το δεξί γόνατο, και φέρνοντάς το στο στήθος, και στη συνέχεια τεντώστε το αριστερό πόδι προς τα πίσω, και επαναλάβετε.
Επομένως, οι γυναίκες που είναι γενετικά προικισμένες με αυτά τα ειδικά γονίδια, τα οποία ευνοούν τους δυνατούς, γραμμωτούς, και ογκώδεις μύες, είναι πιο πιθανό να πετύχουν καλύτερα αποτελέσματα ακολουθώντας μια συγκεκριμένη προπόνηση, από ό, τι άλλες, οι οποίες, ανεξάρτητα από το πόσο συχνά και σκληρά ασκούνται, πρέπει να είναι ικανοποιημένες με τους αδύνατους, μικροσκοπικούς μύες της γάμπας τους.
Ειδικά οι γυναίκες, μπορεί να αντιμετωπίσουν ένα διπλό πρόβλημα που σχετίζεται με τις γάμπες τους: Μπορεί είτε να έχουν πολύ μεγάλες και χοντρές γάμπες, είτε πολύ μικρές και αδύνατες.
Οι γυναίκες που ανήκουν στην πρώτη κατηγορία, θα πρέπει να ακολουθήσουν διαφορετικό πρόγραμμα προπόνησης από εκείνες που ανήκουν στη δεύτερη κατηγορία.
Θα πρέπει να επικεντρωθούν περισσότερο στις αερόβιες ασκήσεις, όπως το τζόκιν και το τρέξιμο. Θα πρέπει επίσης να ξεκινήσουν ειδική διατροφή, για να χάσουν βάρος από όλο το σώμα τους. Δεν θα πρέπει να ασχοληθούν καθόλου με ασκήσεις άρσης βαρών, γιατί, με αυτό το είδος άσκησης, το μόνο που θα καταφέρουν θα είναι να κάνουν τις γάμπες τους μεγαλύτερες.
Οι ασκήσεις χαμηλής αντίστασης σε αργό ρυθμό είναι πιο αποτελεσματικές, αφού απώτερος στόχος είναι η μείωση της ποσότητας του λίπους που συσσωρεύεται στις γάμπες.
Όσον αφορά τη δεύτερη κατηγορία γυναικών, δηλαδή εκείνες με λιγότερο βάρος, οι οποίες θέλουν να δείξουν τις δυνατές γάμπες τους στην παραλία ή όταν βάλουν ένα ωραίο φόρεμα, η "ορειβατική άσκηση" είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή άσκησης.
Είναι μία από τις πιο ολοκληρωμένες ασκήσεις του σώματος, η οποία μπορεί να συμπεριληφθεί σε οποιοδήποτε πρόγραμμα προπόνησης, και μπορεί να κάνει θαύματα στο κάτω μέρος του σώματος, ειδικά στις γάμπες. Εκτελείται ως εξής: Πάρτε θέση για κάμψεις, με τα χέρια στο πάτωμα στο ύψος των ώμων, και τα πόδια να ακουμπούν το πάτωμα στα δάχτυλα των ποδιών.
Ξεκινήστε, λυγίζοντας το δεξί γόνατο, και φέρνοντάς το στο στήθος, και στη συνέχεια τεντώστε το αριστερό πόδι προς τα πίσω, και επαναλάβετε.