1- لازم ميكونش الأكل مرتبط بحالتنا النفسية ونجرب طرق بديلة للتعامل مع الحالة المزاجية زي التأمل أو الكتابة أو القيام بالهوايات.
2- لازم نحصل على قدر كافي من النوم لأانه ليه دور مهم في تنظيم هرمونات الجوع والشبع.
3- شرب الماء بانتظام كمان من الامور المحمه لزيادة الشعور بالشبع.
4- نهتم بتناول وجبات صغيرة ومتكررة بدل الوجبات الثقيلة.
5- نهتم بأن يكون في أكلنا الألياف الغذائية لانها بتلعب دور مهم في تحسين الهضم والشعور بالامتلاء لفترة أطول.
6- الابتعاد عن المشروبات الغازية والسكرية لانها طبعا بها سعرات حرارية وكميات كبيرة من السكر.
7- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لأن النشاط البدني يساعد في تنظيم مستويات الهرمونات وبززد نسب الحرق.
#صباح_الورد
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N