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Astuces pour lutter contre la fatigue

L'hiver est une période difficile pour notre organisme, en manque de vitamines D et constamment fatigué. Dormir n'est pas toujours la solution idéale pour se requinquer. La rédaction vous dévoile donc les meilleurs types de repos pour améliorer votre bien-être et lutter contre la fatigue.

Le repos physique

Il est important de se détendre pour relâcher les muscles les plus sollicités afin de se sentir moins fatigué. Ainsi, vous pouvez mettre une alarme sur votre téléphone pour effectuer quelques exercices au niveau du cou, des mains et du dos. Une routine bien-être à adopter d'urgence.

Le repos mental

Votre esprit est aussi extrêmement sollicité tout au long de la journée et il est donc nécessaire de lui permettre de se reposer. Pour être plus efficace, découpez vos phases de travail et acharnez-vous 25 minutes sur une tâche, puis accordez-vous une pause.

Le repos émotionnel

Cessez de vous comparer aux autres et extériorisez vos sentiments. Identifiez les personnes toxiques pour vous et pensez à vous avant tout. Le retour du journal intime peut être une bonne idée pour vous aider à vous détendre.

Le repos social

Profitez de votre temps libre pour vous ressourcer auprès de vos amis qui vous ressemblent si vous ne côtoyez pas des personnes qui vous conviennent.

Le repos sensoriel

Il est parfois nécessaire de se couper du monde bruyant. N'hésitez pas à vous isoler et à écouter des musiques relaxantes pour vous détendre.

Le repos créatif

Pour se recentrer sur soi-même, éloignez-vous de votre quotidien. Une balade, un café en ville, une sortie à vélo peuvent vous aider à améliorer votre bien-être et à lutter contre la fatigue.

Le repos spirituel

Les séances de méditation et les bonnes actions sont vos alliées pour vous aider à vous détendre et améliorer votre bien-être.