Trois habitudes à adopter au quotidien pour améliorer sa santé mentale et réussir sa vie.
- il y a 11 mois
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Harvard dévoile les secrets d'une vie réussie
Avoir une vie épanouie est un objectif commun à la plupart des gens. Pour y parvenir, il faut prendre soin de son bien-être physique et psychologique. Harvard a dévoilé les trois choses à faire tous les jours pour réussir sa vie tout en préservant sa santé mentale.
Prendre soin de sa santé mentale
La santé mentale est essentielle pour le bien-être général. Pour en prendre soin, il est nécessaire de développer certaines habitudes. Il est important de demander régulièrement à ses proches comment ils se portent. Cette question est source de reconnaissance et permet de faire une pause pour se concentrer sur soi. La pratique régulière d'un sport est également bénéfique pour lutter contre l'anxiété et la dépression. Les sports comme le yoga, la course à pied ou la natation sont particulièrement recommandés.
La routine pour booster sa créativité et sa productivité
Pour réussir sa vie et devenir influent, il est primordial d'avoir des habitudes quotidiennes pour booster sa productivité et sa créativité. Harvard a mis en place une routine, s'inspirant de la technique du Timeboxing, pour y parvenir. Cette technique se compose de trois activités principales : le vidage de cerveau, la priorisation des tâches et la planification de la journée.
Le vidage de cerveau
Le vidage de cerveau consiste à se débarrasser de toutes les idées qui encombrent l'esprit. Pour ce faire, il est recommandé de méditer ou de se reposer. Libéré de toutes ces pensées parasites, l'esprit peut se concentrer sur l'instant présent.
La priorisation des tâches
Une fois le cerveau vidé, il est temps de prioriser les tâches de la journée. Écrire les tâches les plus importantes permet de se concentrer sur celles-ci sans être distrait par les autres.
La planification de la journée
Enfin, la troisième étape consiste à planifier la journée en divisant le temps en différentes périodes allouées à des activités précises. Cette planification peut concerner le travail, les moments de détente ou encore les séances de sport. En suivant cette routine, on peut booster sa productivité et prendre soin de sa santé mentale en gérant efficacement les flots d'informations.
Harvard dévoile les secrets d'une vie réussie
Avoir une vie épanouie est un objectif commun à la plupart des gens. Pour y parvenir, il faut prendre soin de son bien-être physique et psychologique. Harvard a dévoilé les trois choses à faire tous les jours pour réussir sa vie tout en préservant sa santé mentale.
Prendre soin de sa santé mentale
La santé mentale est essentielle pour le bien-être général. Pour en prendre soin, il est nécessaire de développer certaines habitudes. Il est important de demander régulièrement à ses proches comment ils se portent. Cette question est source de reconnaissance et permet de faire une pause pour se concentrer sur soi. La pratique régulière d'un sport est également bénéfique pour lutter contre l'anxiété et la dépression. Les sports comme le yoga, la course à pied ou la natation sont particulièrement recommandés.
La routine pour booster sa créativité et sa productivité
Pour réussir sa vie et devenir influent, il est primordial d'avoir des habitudes quotidiennes pour booster sa productivité et sa créativité. Harvard a mis en place une routine, s'inspirant de la technique du Timeboxing, pour y parvenir. Cette technique se compose de trois activités principales : le vidage de cerveau, la priorisation des tâches et la planification de la journée.
Le vidage de cerveau
Le vidage de cerveau consiste à se débarrasser de toutes les idées qui encombrent l'esprit. Pour ce faire, il est recommandé de méditer ou de se reposer. Libéré de toutes ces pensées parasites, l'esprit peut se concentrer sur l'instant présent.
La priorisation des tâches
Une fois le cerveau vidé, il est temps de prioriser les tâches de la journée. Écrire les tâches les plus importantes permet de se concentrer sur celles-ci sans être distrait par les autres.
La planification de la journée
Enfin, la troisième étape consiste à planifier la journée en divisant le temps en différentes périodes allouées à des activités précises. Cette planification peut concerner le travail, les moments de détente ou encore les séances de sport. En suivant cette routine, on peut booster sa productivité et prendre soin de sa santé mentale en gérant efficacement les flots d'informations.