Comment pratiquer l'alimentation en
pleine conscience , pour soulager les maux
d'estomac ?.
Selon Elizabeth Arensberg, spécialisée
dans la santé intestinale.
la façon dont vous mangez peut affecter
la façon dont votre corps traite les aliments. .
Voici des moyens d'être plus attentif pendant les repas et faciliter les problèmes
de digestion.
Asseyez-vous.
Vous détendrez votre corps et activerez vos sens pour libérer les enzymes digestives nécessaires.
"Cela vous aide également à mieux percevoir vos signaux de faim et de satiété",
ajoute le Dr Arensberg.
Tenez vous droit.
Une mauvaise posture peut comprimer les intestins et réduire leur capacité à fonctionner correctement, ce qui entraîne des symptômes indésirables comme les gaz et les ballonnements, Raphael Kellman, MD, médecin en médecine
intégrative et fonctionnelle, via The Healthy.
Respirez profondément.
En particulier, la respiration diaphragmatique - s'asseoir et prendre dix respirations profondes du ventre - avant les repas peut favoriser la digestion
et réduire les douleurs œsophagiennes, Sheila Rustgi, MD, gastro-entérologue chez Columbia Doctors
et professeur adjoint de médecine au Columbia University
Medical Center, via The Healthy.
Mangez plus lentement
et mâchez plus.
Le Dr Arsenberg conseille de mâcher les aliments jusqu'à ce qu'ils aient la consistance d'une compote de pommes, car cela
facilite la digestion.
Allez vous promener.
Cela peut faciliter la digestion et améliorer l'absorption des aliments que vous venez de manger, Elizabeth Arensberg, spécialiste de
la santé intestinale via The Healthy