Hal Apa Yang Akan Terjadi Jika Kamu Plank Tiap Hari

Plank adalah bentuk latihan atau olahraga yang bentuknya mirip seperti push up.
Namun jika saat melakukan push up, kamu menggerakkan tubuhmu ke bawah dan ke atas, maka saat plank kamu harus menahan pose ini selama beberapa detik.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Plank yang melibatkan otot lengan, siku, dan kaki ini dipercaya bisa mengecilkan perutmu jika kamu rutin melakukannya tiap hari. Selain manfaat tersebut, berikut adalah manfaat lainnya dari plank.

1. Melatih kekuatan otot inti
Saat kamu plank, maka kamu melibatkan semua otot inti tubuh. Memperkuat otot inti selain bermanfaat untuk mengecilkan lingkar pinggang juga akan mengecilkan perut.

2. Menurunkan berat badan
Plank akan membakar lebih banyak kalori daripada bentuk olahraga tradisional lainnya.
Jika kamu melakukan plank selama 1 menit tiap hari, maka tingkat metabolisme tubuh akan meningkat.

3. Menguatkan tulang belakang
Plank akan memperkuat tulang belakang tanpa kamu perlu meletakkan beban yang tidak perlu di atas punggung.

4. Memperbaiki postur tubuh
Saat kamu mulai rutin melakukan plank, kamu akan memperbaiki postur tubuh tiap kali
merasa bahwa kamu duduk atau berdiri terlalu membungkuk. Plank juga akan memperkuat
punggung, bahu, leher, serta otot dada.

5. Mengurangi stres
Plank bisa meregangkan dan mengendurkan otot-otot yang kaku karena stres. Latihan ini juga akan mempengaruhi sistem saraf dan membantumu mengatasi stres yang sedang kamu rasakan.

Sebagai awalan, lakukan planking dengan waktu 10 detik. Lalu tambah durasinya setiap hari hingga kamu bisa melakukan dengan sempurna.

#Planks #PlanksExercise #OlahRaga #OlahragaPlank #PlankMengecilkanPerut #ManfaatPlank

Rekomendasi Sepatu Olahraga
1. SEPATU LARI WANITA HOKA ONE ONE ORIGINAL WMNS BONDI 7
https://tokopedia.link/5Dcp6Gp6Bsb

2. SEPATU TRAINING WANITA REEBOK ORIGINAL WMNS DAILYFIT DMX
Hitam: https://tokopedia.link/ZMq8QiT6Bsb
Navy: https://tokopedia.link/kUtvE5W6Bsb

3. HOKA ONE ONE HOPARA
Hitam: https://tokopedia.link/5EZKsJy7Bsb
Putih: https://tokopedia.link/2vDrE5E7Bsb

4. SEPATU SNEAKERS NIKE ORIGINAL WAFFLE ONE
CRATER CREAM II: https://tokopedia.link/dqMOl8T7Bsb
PALE CORAL: https://tokopedia.link/gTlwJ3R7Bsb
LIGHT BONE: https://tokopedia.link/Vc7MtCQ7Bsb
LIGHT CHOCOLATE: https://tokopedia.link/S6MoB6O7Bsb
ACTIVE FUCHSIA: https://tokopedia.link/8p1xqfN7Bsb

5. SEPATU SNEAKERS REEBOK ORIGINAL CLUB C 85
CLOUD WHITE: https://tokopedia.link/8qQuF2f8Bsb
BLACK: https://tokopedia.link/6GpLBZd8Bsb
WHITE: https://tokopedia.link/Kb2KfZb8Bsb

6. SEPATU LARI SAUCONY ORIGINAL TRIUMPH 19
BLUE: https://tokopedia.link/lUuFrv1aCsb
BLACK WHITE: https://tokopedia.link/r44Eiy3aCsb
BLACK: https://tokopedia.link/hQBQEQ4aCsb
WMNS REFLEXION: https://tokopedia.link/vfZVrW8aCsb
WMNS PINK: https://tokopedia.link/ejmkZMabCsb

7. ASICS GEL-KAYANO 28
Women
PINK: https://tokopedia.link/lSoUncwbCsb
GREY: https://tokopedia.link/eitmFoCbCsb
PINK 2: https://tokoped