Semaine 4Effectuez 3 séries de 25 squats-haltéro associées à l'exercie de la chaise. Ensuite maintenez la position de la chaise pendant 45 secondes et récupérez pendant 1 minute 30.Semaine 5Effectuez 3 séries de 25 squats-haltéro associées à l'exercie de la chaise. Ensuite maintenez la position de la chaise pendant 45 secondes et récupérez pendant 1 minute 30.Semaine 6Effectuez 3 séries de 30 squats-haltéro associées à l'exercie de la chaise. Ensuite maintenez la position de la chaise pendant 45 secondes et récupérez pendant 1 minute 30.