Comment être , plus gentil avec soi-même.
Dans le monde d'aujourd'hui,
il est facile de douter de soi.
Beaucoup d'entre nous ont tendance à être trop critiques envers eux-mêmes et cela peut nous affecter.
Voici quelques moyens simples
d'être plus gentil avec vous-même :.
Parlez à vous-même comme vous le feriez
un vieil ami.
Les experts disent que l'auto-compassion est un trait de caractère important pour soi.
S'en prendre à soi-même peut aller à l'encontre d'une vie saine et heureuse.
Nous parlons d'utiliser le même langage doux et gentil et les mêmes approches que nous le faisons avec les autres personnes que nous aimons dans dans nos vies, Joy Harden Bradford, Ph.D., fondatrice de Therapy for Black Girls, via NPR.
Garder espoir.
Si vous avez l'impression que vous n'avez jamais accompli quoi que ce soit, demandez-vous "quelle preuve ai-je pour soutenir cela ?".
Nous voulons surveiller et tenir un journal du type de dialogue négatif que nous avons avec nous-mêmes, Joy Harden Bradford, Ph.D., fondatrice de Therapy for Black Girls, via NPR.
Limiter votre consommation
de réseaux sociaux.
Les experts suggèrent que modifier
vos habitudes de médias sociaux
peut améliorer votre santé mentale.
Quand vous êtes déjà quelqu'un qui lutte contre le discours négatif sur soi ... la dernière chose dont vous avez besoin est être sur les
réseaux sociaux, Joy Harden Bradford, Ph.D., fondatrice de Therapy for Black Girls, via NPR.
Arrêtez de trop réfléchir.
Aussi difficile que cela puisse être, une façon d'être plus gentil avec soi-même
est de d'arrêter de réfléchir en boucle.
Occupez vous mais ne
réfléchissez pas autant