Hobi Minum Kopi? Cari Tahu Batas Aman Ngopi dalam Sehari Berikut Ini!
- 2 tahun yang lalu
KOMPAS.TV - Kafein yang terkandung dalam kopi mampu meningkatkan konsentrasi, suasana hati, dan fokus saat bekerja. Kopi juga diketahui memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi yang berguna bagi tubuh.
Melansir Kompas.com, sebuah ulasan di Archives of Medical Science pada April 2017 menyebutkan bahwa meminum kopi rutin dapat menurunkan risiko neurodegenerative, seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Namun, terus mengandalkan kopi untuk menjaga tubuh tetap berenergi juga tidak tepat, karena kandungan kafein dapat membuat seseorang kecanduan minum kopi.
Lalu, bagaimana batas aman minum kopi yang tepat?
Menurut U.S. Food and Drug Administration, orang dewasa yang sehat sebaiknya meminum tidak lebih dari 400 miligram kafein per hari. Jumlah ini setara dengan lima cangkir kopi setiap harinya.
Baca Juga 1 Oktober Hari Kopi Sedunia, Kisah Unik Penemuan Kopi oleh Penggembala Kambing di Ethiopia di https://www.kompas.tv/article/217187/1-oktober-hari-kopi-sedunia-kisah-unik-penemuan-kopi-oleh-penggembala-kambing-di-ethiopia
Tak hanya dari kopi, penting untuk mengenali bahwa kafein juga berasal dari banyak sumber seperti minuman energi, soda, dan bentuk lainnya.
Konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kegugupan dan kecemasan, hingga perubahan kontraksi otot jantung atau serangan jantung jika dalam kasus yang parah.
Minum kopi di siang atau sore hari dapat memicu rasa gelisah menjelang waktu tidur. Hal ini disebabkan karena kafein yang merupakan stimulan, tetap berada di dalam aliran darah selama sekitar lima jam.
Ahli kesehatan merekomendasikan kopi terakhir yang diminum sebaiknya berjarak sekitar enam hingga sepuluh jam sebelum tidur.
Namun, seseorang yang suka minum kopi sebaiknya mengenali tingkat toleransi kafein dalam tubuhnya, karena seseorang yang tidak sensitif terhadap kafein mungkin dapat menikmati kopi lebih dekat dari waktu tidur tanpa mengganggu siklus tidurnya.
(*)
Grafis: Agus Eko
Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/article/231365/hobi-minum-kopi-cari-tahu-batas-aman-ngopi-dalam-sehari-berikut-ini
Melansir Kompas.com, sebuah ulasan di Archives of Medical Science pada April 2017 menyebutkan bahwa meminum kopi rutin dapat menurunkan risiko neurodegenerative, seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Namun, terus mengandalkan kopi untuk menjaga tubuh tetap berenergi juga tidak tepat, karena kandungan kafein dapat membuat seseorang kecanduan minum kopi.
Lalu, bagaimana batas aman minum kopi yang tepat?
Menurut U.S. Food and Drug Administration, orang dewasa yang sehat sebaiknya meminum tidak lebih dari 400 miligram kafein per hari. Jumlah ini setara dengan lima cangkir kopi setiap harinya.
Baca Juga 1 Oktober Hari Kopi Sedunia, Kisah Unik Penemuan Kopi oleh Penggembala Kambing di Ethiopia di https://www.kompas.tv/article/217187/1-oktober-hari-kopi-sedunia-kisah-unik-penemuan-kopi-oleh-penggembala-kambing-di-ethiopia
Tak hanya dari kopi, penting untuk mengenali bahwa kafein juga berasal dari banyak sumber seperti minuman energi, soda, dan bentuk lainnya.
Konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kegugupan dan kecemasan, hingga perubahan kontraksi otot jantung atau serangan jantung jika dalam kasus yang parah.
Minum kopi di siang atau sore hari dapat memicu rasa gelisah menjelang waktu tidur. Hal ini disebabkan karena kafein yang merupakan stimulan, tetap berada di dalam aliran darah selama sekitar lima jam.
Ahli kesehatan merekomendasikan kopi terakhir yang diminum sebaiknya berjarak sekitar enam hingga sepuluh jam sebelum tidur.
Namun, seseorang yang suka minum kopi sebaiknya mengenali tingkat toleransi kafein dalam tubuhnya, karena seseorang yang tidak sensitif terhadap kafein mungkin dapat menikmati kopi lebih dekat dari waktu tidur tanpa mengganggu siklus tidurnya.
(*)
Grafis: Agus Eko
Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/article/231365/hobi-minum-kopi-cari-tahu-batas-aman-ngopi-dalam-sehari-berikut-ini