الدكتورة روناء السيد : صيام الوجبه الواحده اسرع نظام الصيام المتقطع للتخسيس و فقدان الوزن رجيم دايت
- il y a 3 ans
صيام الوجبه الواحده اسرع نظام الصيام المتقطع للتخسيس
رجيم الوجبة الواحدة أو ما يسمى "OMAD Diet" عبارة عن تناول وجبة واحدة فقط فى اليوم، لكن هذا النوع من الريجيم لا يحدد ما تأكله أو حتى وقت تناول الطعام، إنه ببساطة يوجهك لتناول الطعام مرة واحدة، وهو أطول شكل من أشكال الأكل المقيَّد بالوقت، أي ما يعادل صيام 23: 1 (صيام 23 ساعة وتناول الطعام لمدة ساعة واحدة).
ولا يفرض رجيم الوجبة الواحدة قيودًا على السعرات الحرارية التي تتناولها أو تكوينًا محددًا لنوعية الطعام لكن يفضل بالطبع تناول وجبات صحية فى الوجبة الواحدة.
1- يستخدم الأطباء رجيم الوجبة الواحدة كأداة للمساعدة لمن توقف لديهم فقدان الوزن عند اتباع أنواع ريجيم أخرى، فعندما يتناول المريض القليل من الكربوهيدرات ولكنه لا يفقد الوزن كما هو متوقع، يمكن أن يساعد الاستخدام المؤقت لرجيم الوجبة الواحدة فى إنقاص الوزن.
2- يمكن أن يكون هذا الدايت مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يسافرون بشكل متكرر، أو يؤدون عملًا بنظام الورديات، أو لديهم جداول زمنية مشغولة.
3- كشكل من أشكال الأكل المقيد بالوقت ، قد يساعد رجيم الوجبة الواحدة فى تقليل فرط أنسولين الدم، والسيطرة على مرض السكري وتحسين متلازمة التمثيل الغذائي.
4- تظهر التجارب السريرية أن الصيام لفترة أطول فى رجيم الوجبة الواحدة يمكن أن يساعد فى تحسين ظروف التمثيل الغذائي وحرق الدهون لذلك، عند استخدامه بشكل مناسب، يمكن أن يحقق رجيم الوجبة الواحدة نتائج أفضل من الصيام الأقصر.
5- رجيم الوجبة الواحدة طريقة "سهلة" لتقليل تناول السعرات الحرارية عندما تسمح لنفسك فقط بتناول الطعام فى إطار زمني مدته 30 إلى 60 دقيقة، فمن الصعب جسديًا تجاوز احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.
تجربتي مع رجيم الوجبة الواحدة
رجيم الوجبة الواحدة كم ينزل بالاسبوع
أضرار رجيم الوجبة الواحدة
ماذا نأكل في الصيام المتقطع
رجيم صيام
الصيام المتقطع وجبة واحدة
اضرار الصيام المتقطع
رجيم omad
رجيم الوجبة الواحدة أو ما يسمى "OMAD Diet" عبارة عن تناول وجبة واحدة فقط فى اليوم، لكن هذا النوع من الريجيم لا يحدد ما تأكله أو حتى وقت تناول الطعام، إنه ببساطة يوجهك لتناول الطعام مرة واحدة، وهو أطول شكل من أشكال الأكل المقيَّد بالوقت، أي ما يعادل صيام 23: 1 (صيام 23 ساعة وتناول الطعام لمدة ساعة واحدة).
ولا يفرض رجيم الوجبة الواحدة قيودًا على السعرات الحرارية التي تتناولها أو تكوينًا محددًا لنوعية الطعام لكن يفضل بالطبع تناول وجبات صحية فى الوجبة الواحدة.
1- يستخدم الأطباء رجيم الوجبة الواحدة كأداة للمساعدة لمن توقف لديهم فقدان الوزن عند اتباع أنواع ريجيم أخرى، فعندما يتناول المريض القليل من الكربوهيدرات ولكنه لا يفقد الوزن كما هو متوقع، يمكن أن يساعد الاستخدام المؤقت لرجيم الوجبة الواحدة فى إنقاص الوزن.
2- يمكن أن يكون هذا الدايت مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يسافرون بشكل متكرر، أو يؤدون عملًا بنظام الورديات، أو لديهم جداول زمنية مشغولة.
3- كشكل من أشكال الأكل المقيد بالوقت ، قد يساعد رجيم الوجبة الواحدة فى تقليل فرط أنسولين الدم، والسيطرة على مرض السكري وتحسين متلازمة التمثيل الغذائي.
4- تظهر التجارب السريرية أن الصيام لفترة أطول فى رجيم الوجبة الواحدة يمكن أن يساعد فى تحسين ظروف التمثيل الغذائي وحرق الدهون لذلك، عند استخدامه بشكل مناسب، يمكن أن يحقق رجيم الوجبة الواحدة نتائج أفضل من الصيام الأقصر.
5- رجيم الوجبة الواحدة طريقة "سهلة" لتقليل تناول السعرات الحرارية عندما تسمح لنفسك فقط بتناول الطعام فى إطار زمني مدته 30 إلى 60 دقيقة، فمن الصعب جسديًا تجاوز احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.
تجربتي مع رجيم الوجبة الواحدة
رجيم الوجبة الواحدة كم ينزل بالاسبوع
أضرار رجيم الوجبة الواحدة
ماذا نأكل في الصيام المتقطع
رجيم صيام
الصيام المتقطع وجبة واحدة
اضرار الصيام المتقطع
رجيم omad