Single leg stretch
- 3 anni fa
Conoscete tutti i benefici del pilates? Tra questi possiamo ascrivere sicuramente il perfetto allenamento degli addominali con esercizi specifici, tra cui il single leg stretch.
Come fare il single leg stretch
Questo esercizio serve per rafforzare addome e flessori del collo. Stendetevi a pancia in su portate le braccia lungo il corpo. Sollevate la testa e le spalle dal materassino (se soffrite di cervicale, potete anche tenere spalle e testa giù). Stringete il ginocchio destro verso di voi ed estendete la gamba sinistra a 45° circa. Cambiate gamba in modo sinergico e controllato. Ripetete l’esercizio per 40 volte sempre in modo alternato per 4 serie.
Suggerimenti
Muovetevi con fluidità, non ruotate il tronco.
Per approfondire, provate anche con il double leg stretch.
In collaborazione con terryfitness.
Come fare il single leg stretch
Questo esercizio serve per rafforzare addome e flessori del collo. Stendetevi a pancia in su portate le braccia lungo il corpo. Sollevate la testa e le spalle dal materassino (se soffrite di cervicale, potete anche tenere spalle e testa giù). Stringete il ginocchio destro verso di voi ed estendete la gamba sinistra a 45° circa. Cambiate gamba in modo sinergico e controllato. Ripetete l’esercizio per 40 volte sempre in modo alternato per 4 serie.
Suggerimenti
Muovetevi con fluidità, non ruotate il tronco.
Per approfondire, provate anche con il double leg stretch.
In collaborazione con terryfitness.