Qigong Öffnen der Lotusblume
- vor 3 Jahren
Qigong Übung 1.5 - Öffnen der Lotusblume - Video
Anleitung: Die Füße sind geschlossen und die Arme hängen locker nach unten, die Hände ruhen seitlich der Oberschenkel. Die Augen sind geradeaus gerichtet. Wir stehen gerade, in lockerer Haltung, die Knie sind leicht gebeugt. Wir nehmen die Arme nach vorne, so dass sich die Handrücken berühren. Dabei atmen wir ein und heben die Hände nach oben. Beim Ausatmen senken wir die Hände wieder vor dem Gesicht nach unten. Am Ende der Übung konzentrieren wir uns auf unsere Körpermitte und legen beide Hände auf das untere Dantian. Anschließend in die Ausgangsposition zurückkehren.
Wiederholungen: 4 mal nach links, 4 mal nach rechts
Wirkung: Frische und Steigerung der Lebensfreude
Anleitung: Die Füße sind geschlossen und die Arme hängen locker nach unten, die Hände ruhen seitlich der Oberschenkel. Die Augen sind geradeaus gerichtet. Wir stehen gerade, in lockerer Haltung, die Knie sind leicht gebeugt. Wir nehmen die Arme nach vorne, so dass sich die Handrücken berühren. Dabei atmen wir ein und heben die Hände nach oben. Beim Ausatmen senken wir die Hände wieder vor dem Gesicht nach unten. Am Ende der Übung konzentrieren wir uns auf unsere Körpermitte und legen beide Hände auf das untere Dantian. Anschließend in die Ausgangsposition zurückkehren.
Wiederholungen: 4 mal nach links, 4 mal nach rechts
Wirkung: Frische und Steigerung der Lebensfreude