Tschüss Cellulite! Detlef D! Soost verrät uns heute eine seiner absoluten Lieblingsübungen für straffe Oberschenkel und einen knackigen Po: die Lunges.
Lunges sind auch als Ausfallschritt bekannt und super effektiv, um die Oberschenkel zu trainieren.
Spanne den Bauch an, die Arme liegen fest am Körper an und mache für die Lunges mit dem rechten Bein einen großen Schritt nach vorn. Das Knie sollte dabei nicht über die Fußspitze hinausschauen. Hebe die Arme gestreckt nach oben. Gehe in die Ausgangsposition zurück und mache mit dem linken Bein einen großen Schritt nach vorn.
Anfänger: 2 x 15 Wiederholungen pro Bein,
Fortgeschrittene: 3 x 30 Wiederholungen pro Bein
Endlich schlank! Fitness-Experte Detlef D! Soost hat gofeminin exklusiv seine besten Übungen für den ganzen Körper verraten, zum Beispiel die Lunges.
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