ما علاقة نسياننا المتكرر بهواتفنا الذكية؟

إذا كنت ممن ينجزون مهاماً كثيرة يومياً، فغالباً لديك تطبيق للمهام و الملاحظات في هاتفك\n\nولكن إذا أردت الحفاظ على ذاكرتك فقد تضطر للاستغناء عن هذه التطبيقات!\n\nإذ حذرت دراسة روسية حديثة من تأثير استخدام الهواتف الذكية سلباً على ذاكرة الإنسان و قدرته على حفظ المعلومات\n\nفالهواتف أصبحت ذاكرتنا الأساسية، نسجل عليها مختلف الملاحظات و المواعيد و قائيمة التسوق\n\nو نعتمد عليها في كل مرة لمعرفة الطرق عبر GPS و لتدوين وصفات الطعام و التواريخ الهامة\n\nوجود كل هذه المعلومات على الهاتف يحد من اعتادنا على ذاكرتنا مما يقلل من كفاءتها مع الوقت\n\nليس هذا فقط، بل تتأثر قدرتنا على تذكر المواقف التي نعيشها بتصويرها و توثيقها بالهاتف\n\nفالمبالغة بالتصوير يشتت وظيفة الذاكرة بالاحتفاظ التلقائي بما يعيشه الإنسان حسب دراسة فرنسية\n\nالخبر السار أن الذاكرة تشبه عضلات الجسم في حاجتها لتمارين لتقويتها، و إليكم أهمها:\n\n1) اقرأ جملة معينة صباحاً و حاول تذكر هذه الجملة و رقم الصفحة مساءً، و كرر التمرين يومياً\n\n2) ابتعد عن وسائل التذكير الخارجية مثل المنبه و تذكير المهام و حاول الاعتماد على ذاكرتك\n\n3) دون ملاحظاتك بالورقة و القلم، فالكتابة تعزز قوة الذاكرة\n\n4) داوم على ألعاب الذاكرة و التركيز مثل الألغاز و الشطرنج و غيرها من ألعاب الذكاء\n\n5) خصص وقتاً لا يزيد عن 2-3 لاستخدام الهاتف و مختلف الأجهزة الذكية خلال اليوم\n\nو لا تنس ممارسة الرياضة و النوم الكافي للحفاظ على صحة و قوة ذاكرتك!