Personaltrainer Lukas Kößler
zeigt sechs Krafttrainingsübungen vor.
Kniebeuge (Beinmuskulatur).
Nur so tief gehen, dass man die Spannung im Rücken halten kann.
Ausfallschritte (Beinmuskulatur).
Mit möglichst geradem Oberkörper nach unten absenken.
Liegestütze (Brustmuskulatur).
Hände schulterbreit auf dem Boden positionieren, Arme leicht angewinkelt, Rumpf angespannt.
Rudern (Rückenmuskulatur).
Oberkörper vorbeugen und dabei in die Knie gehen, Rücken gerade halten.
Pike-Push-ups (Schultermuskulatur).
Oberkörper ist vorgebeugt, Hände ca. schulterbreit abgestützt, Oberkörper und Beine gerade halten.
Superman (Rückenmuskulatur).
Beine sind hüftbreit auseinander, Blick zum Boden und Hals gerade gerichtet.