Comment se libérer du "Doom Scrolling" ?
D'après les experts, tandis que "cela peut sembler contre-intuitif d'être accro aux mauvaises nouvelles"...
"Nos cerveaux ont en fait évolué pour prêter plus d'attention aux nouvelles négatives - et s'en souvenir plus longtemps - parce qu'il a un lien direct avec notre survie. "
"Le Doom-scrolling est un comportement automatique, où vous perdez le sens du temps et vous ne choisissez pas consciemment de continuer." Anne McLaughlin,
Professeur à l'Université d'Etat de Caroline du Nord, via "The Washington Post".
Ajouté à cela le scroll infini, "la technologie est devenue plus addictive [par conception], en jouant sur nos émotions primitives - peur et indignation".
Devenir plus conscients de la façon dont la technologie vous a accroché permet de jouer un rôle clé pour vous libérer de ce cycle.
"Si vous savez ce que ces plates-formes vous offrent et comment le système de recommandation fonctionne en back-end, vous pouvez être beaucoup plus critique et rechercher activement des informations." Sun Joo Ahn, Jeux et environnements virtuels UofG, via "The Washington Post"
Ces conseils pour devenir plus critique peuvent être mis en place immédiatement.
Changez votre affichage d'écran à l'échelle de gris.
Commencez à cliquer sur différents sujets qui vous intéresse dans l'ordre pour recycler votre algorithme.
Installez un temps d'utilisation d'écran ou d'applications.
Réglez des minuteries pour vous en informer quand poser l'écran.
Réglez votre alarme sur une chanson préférée pour vous aider à rester motivé.