Running in the heat can slow you down if you're not used to it. However, if you run in hot, humid weather regularly, your body learns to adapt. When running in the heat, make sure to hydrate properly and adjust your pace accordingly to stay healthy and perform your best.

स्वस्थ रहने के लिए रोज सुबह दौड़ना (Summer Running) कई मायनों में फायदेमंह है पर गर्मियों में ये मुश्किलों का सबब भी बन सकता है। दरअसल गर्मियों में आद्रता और तापमान बढ़ने की वजह से शरीर को दौड़ने में कई तरह की परेशानियां आती हैं। आद्रता (ह्यूमिडिटी) के उच्च स्तर होने की वजह से पसीना हमारी त्वचा से वाष्पित होने से रोकता है इससे चलने में और परेशानी होती है और व्यकित एनर्जी लॉस के साथ डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाता है। वहीं डिहाइड्रेशन के कारण कई और परेशानियां भी होती हैं जैसे कि मिचली, बेहोशी और क्रैंप तक। ऐसे में गर्मियों में दौड़ने जाने पर कुछ चीजों का खास ध्यान रखना चाहिए। पर सबसे पहले जानते हैं गर्मियों में दौड़ने के क्या-क्या खतरे हैं और फिर जानेंगे इनसे बचने के उपाय।

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