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Vitamine D : les risques d'une carence et comment l'éviter

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Nos besoins en vitamine d sont couverts par notre alimentation, et à 70 % par l'exposition aux rayons ultra-violets du soleil. Celle-ci est essentielle à la santé des os, des dents et des muscles, permet d'assurer une bonne transmission nerveuse et une coagulation adéquate. Une carence en vitamine d peut entraîner des pathologies comme le rachitisme ou l’ostéomalacie. La référence nutritionnelle pour la population en vitamine d est établie à 15 mg/j pour les adultes. Pour maintenir ce taux, exposez-vous chaque jour 15 à 20 minutes à la lumière naturelle. Adoptez une alimentation équilibrée, en consommant régulièrement des aliments qui en contiennent : poissons gras (saumon, hareng, sardine, maquereau), abats, œufs, fromage et yaourts.

Pour en savoir plus : Covid-19 : une carence en vitamine D augmente vos risques de complications
https://www.medisite.fr/coronavirus-confinement-comment-faire-le-plein-de-vitamine-d-selon-lanses.5564054.806703.html
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