Uthit Malasan is a yoga pose requires strong legs and works to open up the hips. It’s a great stretch if you’re stuck sitting at your desk all day.Position your feet about three feet apart, toes facing outward. Bend both knees to enter a squat position. Raise your hands above your head, palms facing inward. It helps in relieving back pain of pregnant lady.

उत्थित मलासन एक योग मुद्रा है जिसमें मजबूत पैरों की आवश्यकता होती है और कूल्हों को खोलने का काम करता है। यदि आप पूरे दिन अपने डेस्क पर बैठे रहते हैं तो यह एक बहुत बड़ा खिंचाव है। अपने पैरों को तीन फीट अलग रखें, पैर की उंगलियों का बाहर की ओर। अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं, हथेलियों को अंदर की ओर रखें। यह गर्भवती महिला के पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।

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