Περιστροφή των βραχιόνων προς τα εμπρός - Με Υγεία

Περιστροφή των βραχιόνων προς τα πίσω - Με Υγεία

Πλευρική ανύψωση, κλίση προς τα εμπρός - Με Υγεία

Περιστροφή ώμων προς τα εμπρός - Με Υγεία

Κύκλοι ποδιών προς τα έξω - Με Υγεία

Κύκλοι ποδιών προς τα μέσα - Με Υγεία

Προβολές προς τα εμπρός - Με Υγεία

Προβολές προς τα πίσω με βάρη - Με Υγεία

Κλωτσιές με τα πόδια, χέρια κάτω από τους γλουτιαίους - Με Υγεία

Ασκήσεις ανασηκώματος των ποδιών - Με Υγεία

Push-ups σε μορφή διαμαντιού, χέρια στο ύψος των γονάτων - Με Υγεία

Άσκηση για την ενίσχυση των τρικεφάλων σε αλτήρα με ελαφρά βάρη - Με Υγεία

Ανασήκωμα των ποδιών, χέρια στο στήθος - Με Υγεία

Ανατάσεις με αναπήδηση - Με Υγεία

Πλευρική ανύψωση με ελαφρά βάρη - Με Υγεία

Ανασήκωμα γαμπών με βάρη, ένα πόδι - Με Υγεία

Προβολές με βάρη, χέρια πάνω - Με Υγεία

Περπάτημα με προβολές και βάρη - Με Υγεία

Διπλό πήδημα με σχοινί - Με Υγεία

Push-up με αναστροφή και επιστροφή - Με Υγεία

Πλευρική σανίδα με ξεκούραση στους βραχίονες - Με Υγεία