Depuis quelques années, la mode est au réveil matinal et de nombreuses études arrivent toutes à la même conclusion: se lever tôt rend plus heureux. Une étude de l'université de Pennsylvanie a pu établir que 85% des hommes et des femmes ont un chronotype neutre. En d'autres termes ils n'ont pas de difficulté particulière pour se lever tôt. Le but premier du lève-tôt est de se réapproprier son temps. Nos vies sont parfois assez chargées et le matin devient l'un des seuls moments pour penser à soi. Qu'il soit centré sur le sport, la méditation ou la lecture, ce programme du matin demandera un temps d'adaptation surtout pour les personnes peu habituées à se lever tôt. Nous répétons plus aisément des tâches qui procurent du plaisir. Une routine matinale personnalisée entraîne donc un cercle vertueux propice au bien-être moral et physique.