Si le yoga traditionnel mise beaucoup sur la respiration et la relaxation, le Yoga Ashtanga est particulièrement physique ! Créée par l’indien Pattabhi Jois dans les années 1950, cette forme de yoga est devenue très populaire. Et pour cause : c’est un yoga dynamique ultra complet ! Le Yoga Ashtanga se base sur 8 piliers : l’activité physique, la concentration, la maîtrise des sens, la méditation,
l’observance, la réalisation de soi, la restriction de soi et la respiration. Le Yoga Ashtanga : 1) Améliore l’équilibre, l’endurance, et la souplesse. 2) Est basé sur l’enchaînement et la répétition de six positions. 3) Permet de réduire les toxines, le stress et l’anxiété. 4) Peut faire perdre jusqu’à 300 calories en une heure. 5) Se pratique généralement 6 jours par semaine, tôt le matin. 6) Se pratique de manière non guidée, c’est-à-dire que chacun effectue les séries à son rythme. 7) Travaille la force mentale (la concentration, la patience…). 8) Travaille le renforcement musculaire tout en affinant les muscles et la silhouette.