إذا كنتِ في فترة حمية غذائية وترغبين في تناول أكلات قليلة السعرات الحرارية لتساعدكِ على فقدان الوزن وفي نفس الوقت تكون متنوعة حتى لا تشعري بالملل، شاهدي هذه الحلقة لتتعرفي على عدة أفكار رائعة من مطبخ سوبرماما.

وصفات بالشوفان:
الوصفة الأولى:
¼ كوب شوفان
¼ كوب حليب
¼ كوب زبادي
ثلث ملعقة كبيرة بذور الشايا
ملعقة عسل
مكعبات أناناس
شرائح لوز
جوز هند مبشور

الوصفة الثانية:
¼ كوب شوفان
¼ كوب حليب
¼ كوب زبادي
ثلث ملعقة كبيرة بذور الشايا
ملعقة عسل
شرائح موز
زبدة فول سوداني

الوصفة الثالثة:
¼ كوب شوفان
¼ كوب حليب
¼ كوب زبادي
ثلث ملعقة كبيرة بذور الشايا
ملعقة عسل
مكعبات تفاح
قرفة

مكرونة بشاميل لايت:
المقادير:
ملعقة زيت زيتون
بصلة متوسطة مبشورة
فصين ثوم
½ كوب مشروم
ثلث كوب لحمة مفرومة
1 ثمرة جزر مبشورة
فلفل ألوان
رشة ملح
رشة فلفل
رشة زعتر
رشة بقدونس
2½ كوب حليب خالي الدسم
2 ملعقة دقيق بني +ملعقة دقيق أبيض
ملعقة كبيرة جبن كريمي لايت
رشة فلفل +رشة زعتر
2 كوب مكرونة قمح
جبن موتزاريلا لايت

أكلات أقل من 300 كالوري:
سطلة بالجبن
المقادير:
خس
جرجير
فلفل ألوان
طماطم شيري
حمص
جبنة
الدريسنج:
زيت زيتون
زعتر
مسطردة

توست بزبدة الفول السوداني والفراولة:
المقادير:
توست بني
زبدة فول سوداني
شرائح فراولة

سلطة بصدور التركي:
المقادير:
خس
صدور التركي
فلفل ألوان
ذرة
ليمون
فلفل أسود
زعتر
جرجير

توست الدجاج بصوص الباربكيو:
المقادير:
دجاج
صوص الباربكيو
خس
جرجير
توست بني

بيتزا لايت:
المقادير:
1½ كوب دقيق بني
كوب زبادي
1½ ملعقة بيكينج بودر
رشة ملح
3 ملعقة صلصة بيتزا
شرائح سبانخ
مشروم مقطع
شرائح فلفل ألوان
قطع دجاج
¼ كوب موزاريلا لايت
ريحان
زعتر