8 أفكار للفطور الصحي" كوكيز-كرواسون-3 وصفات بالبيض-3وصفات بالفول"

هل ترغبين في التجديد بين وصفات وأفكار للفطور الصحي؟ إليكِ 8 أفكار مختلفة لذيذة ورائعة وتتميز بعضها بسهولة التحضير بالإضافة إلى احتوائها على عناصر غذائية تمدكِ بالطاقة في الصباح.

كوكيز:
المقادير:
المقادير:

¾ كوب زبدة 
¼ كوب سكر بني 
¼ كوب سكر 
صفار بيضة 
رشة فانيليا 
كوب ونصف دقيق 
ملعقة بيكنج بودر 
رشة ملح 
رقائق شوكولاتة 

الكرواسون:
المقادير:
½ كيلوجرام دقيق
ملعقة كبيرة ملح
ملعقة كبيرة خميرة
3 ملاعق كبيرة سكر
¼ كيلوجرام زبد
بيضة
كوب ماء
بيض وحليب
للحشو:
جبن رومي
زعتر
شوكولاتة

صينية توست بالبيض:
المقادير: 
8 بيضات
رشة ملح
12 شريحة خبز توست
¼ كوب زيتون
2 ثمرة طماطم
¼ كوب مشروم
½ كوب جبنة شيدر

مافن البيض:
المقادير:
8 بيضات
¼ كوب حليب
رشة ملح وفلفل
3 قطع نقانق "سوسيس"
½ كوب فلفل ألوان
¼ كوب بقدونس
¼ كيلو جبنة رومي

بيض باللحم المفروم
المقادير: 
ملعقة زبدة
بصلة صغيرة مفرومة
¼ كيلو لحمة مفرومة
8 بيضات
رشة ملح وفلفل

فول بالزبادي ودبس الرمان
المقادير: 
علبة فول
كوب زبادي
ملعقة كبيرة دبس الرمان
عصير ليمون
ملعقة صغيرة سماق
ملعقة صغيرة كزبرة ناعمة
رشة ملح
زيت نباتي

فول بالطحينة
المقادير:
علبة فول
¼ كوب طحينة
عصير ليمون
ملعقة صغيرة كمون
زيت نباتي
فلفل أخضر
رشة ملح

فول بالطماطم
المقادير:
علبة فول
زيت نباتي
ملعقة ثوم مفروم
طماطم
فلفل أخضر
ملعقة صغيرة كمون
رشة ملح
عصير ليمون