Les plantes pour retrouver un bon sommeil, avec le Dr Daniel Scimeca
- il y a 5 ans
Si vous avez des problèmes de sommeil, sachez que certaines plantes peuvent vous aider. Le Dr Scimeca, médecin, homéopathe et phytothérapeute, nous propose un éventail de choix.
Médisite : Docteur Daniel Scimeca vous êtes médecin, homéopathe et phytothérapeute. Vous êtes l’auteur d’un ouvrage sur les plantes qui soignent. Aujourd’hui vous allez nous parler du cas particulier du sommeil. Quelles sont les plantes efficaces pour un bon sommeil ?
Daniel Scimeca : S’il fallait n’en citer que deux je dirais l’escholtzia et la valériane. On peut penser aussi à la ballote, à la passiflore, ou à l’aubépine.
Médisite : Dans quels cas utilise-t-on ces plantes pour améliorer son sommeil ?
Daniel Scimeca : Tout dépend de la manière de mal dormir. Les difficultés d’endormissement, le début de la nuit, c’est-à-dire l’anxiété, la difficulté à lâcher prise pour sombrer dans le sommeil, ce sont l’escholtzia et la ballote qui sont les plus efficaces. Il y a aussi les réveils nocturnes au milieu de la nuit, et dans ces cas-là, la valériane a une action beaucoup plus étalée, et donc qui sera beaucoup plus adaptée. La passiflore agit un peu sur les deux, et surtout sur les états vraiment anxieux y compris la journée.
Les réveils vraiment très tôt le matin, les réveils prématurés, sont souvent liés en plus de l’insomnie, à un certain degré d’épuisement, voire même un début de syndrome dépressif. Il faut dans ces cas-là ajouter des plantes, comme le griffonna ou le millepertuis.
Médisite : Sous quelles formes peut-on prendre ces plantes ?
Daniel Scimeca : La forme cellule est la plus pratique et la plus efficace, surtout par rapport aux tisanes par exemple qui sont beaucoup moins dosées en principes actifs. Après, certaines formes liquides sont intéressantes, mais moins pratiques à utiliser.
D’ailleurs vous retrouverez tous ces conseils dans l’ouvrage que j’ai consacré à ce sujet aux éditions Alpen.
Médisite : Docteur Daniel Scimeca vous êtes médecin, homéopathe et phytothérapeute. Vous êtes l’auteur d’un ouvrage sur les plantes qui soignent. Aujourd’hui vous allez nous parler du cas particulier du sommeil. Quelles sont les plantes efficaces pour un bon sommeil ?
Daniel Scimeca : S’il fallait n’en citer que deux je dirais l’escholtzia et la valériane. On peut penser aussi à la ballote, à la passiflore, ou à l’aubépine.
Médisite : Dans quels cas utilise-t-on ces plantes pour améliorer son sommeil ?
Daniel Scimeca : Tout dépend de la manière de mal dormir. Les difficultés d’endormissement, le début de la nuit, c’est-à-dire l’anxiété, la difficulté à lâcher prise pour sombrer dans le sommeil, ce sont l’escholtzia et la ballote qui sont les plus efficaces. Il y a aussi les réveils nocturnes au milieu de la nuit, et dans ces cas-là, la valériane a une action beaucoup plus étalée, et donc qui sera beaucoup plus adaptée. La passiflore agit un peu sur les deux, et surtout sur les états vraiment anxieux y compris la journée.
Les réveils vraiment très tôt le matin, les réveils prématurés, sont souvent liés en plus de l’insomnie, à un certain degré d’épuisement, voire même un début de syndrome dépressif. Il faut dans ces cas-là ajouter des plantes, comme le griffonna ou le millepertuis.
Médisite : Sous quelles formes peut-on prendre ces plantes ?
Daniel Scimeca : La forme cellule est la plus pratique et la plus efficace, surtout par rapport aux tisanes par exemple qui sont beaucoup moins dosées en principes actifs. Après, certaines formes liquides sont intéressantes, mais moins pratiques à utiliser.
D’ailleurs vous retrouverez tous ces conseils dans l’ouvrage que j’ai consacré à ce sujet aux éditions Alpen.