ما هي الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة الرياضة، وكيف نحدد كمية البروتين التي تحتاجها من المصادر الطبيعية، لمى النائلي أخصائية التغذية والصحة تجيب على هذه الأسئلة.