GLÚTEOS DUROS Y FUERTES: 5 ejercicios para aumentar glúteos | Get a Bigger Bum

Rutina para tonificar y endurecer los glúteos en casa.
Este entrenamiento está formado por 5 ejercicios con peso que te ayudarán a ganar volumen y músculo en tus glúteos.

PAUTAS PARA REALIZAR ESTA RUTINA:
- Rutina de 5 ejercicios.
- Realiza 4 series de cada ejercicio.
- Descansa 30-45’’ tras cada serie
- Repite esta rutina 2 veces a la semana.

4x12 SEMI SQUAT
4x20 SEMI SQUAT A UNA PIERNA
4x20 KNEE SQUAT
4x20 ABDUCCIONES
4x20 ABDUCCIONES HORIZONTALES

MÁS INFORMACIÓN DE LA RUTINA:


Entrenamiento creado en exclusiva por Deporlovers.
Puedes combinar esta rutina con el plan de entrenamiento RETO 90 DÍAS para aumentar glúteos y definir tu abdomen:

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CONSIGUE EL MATERIAL PARA ENTRENAR:
Ropa deportiva:
Zapatillas:
Colchoneta para entrenar:

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CRÉDITOS DEL VÍDEO
- Entrenadora
Paula Maltés:

- Música:
1. Torus - Valante
2. Swag Rider - Wave Saver

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